找準三餐時間，減肥事半功倍

提到減肥，我們聽到比較多的就是飲食、運動、睡眠等，但在這三個因素中，飲食佔據比較重要的比例。在減肥的過程中，我們不僅要知道吃什麼，還要了解到應該在什麼時間段吃，這樣才能達到科學健康的減肥。

下面分享一下在減肥期間，我們應該什麼時間吃飯，又該吃什麼。

1、早餐

進食早餐的理想時間是7點半到8點半，這個時間段吃東西能夠滿足一整上午的能量消耗。不過由於種種現實因素，大部分小仙女會提前進食早餐，經過一上午的學習工作後，能量早已消耗完畢，中午就會暴飲暴食，導致變胖。所以提前進食的小仙女可以選擇一些具有飽腹效果的代餐食品，避免中午暴飲暴食。還有就是早餐要均衡營養。

2、午餐

午餐比較重要，它需要為下午學習工作提供能量，所以中午的吃飯時間在12點左右，最晚不超過1點半。很多小仙女為了減肥，中午吃的比較少，有損身體健康，建議小仙女們吃一些 能量比較多的食物，像雞胸肉和蛋白棒都是不錯的選擇。關注「左菲約瘦」，5天瘦身體驗瘦3-5斤。

3、晚餐

一般來說，晚餐的時間在6點-8點之間，但有一些加班到很晚的人，總是晚上八點才下班甚至更晚，慌慌張張吃過晚飯之後就睡覺了，這就非常容易導致脂肪囤在體內無法消耗掉，一定要注意飲食時間。

如果無法按時進餐，那麼就可以更換飲食內容，這樣就能幫助小仙女們維持完美身材。而想要減肥的小仙女們可以根據進餐時間制定減肥計劃，效果會更好。

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