失眠……
失眠……
失眠……
失眠的痛你懂嗎？
我懂，我真的懂，但就算是這樣，有些「助眠」的方法，你還是用錯老……
睡前運動運動？不行！
運動的確可以促進睡眠，但睡前去做激烈的運動，比如跑步，那妥妥的會刺激到我們的交感神經系統，讓我們變得更加興奮，如此一來反而不利於睡眠。
尤其是容易失眠、睡眠有障礙的小夥伴些，非常不適合在睡前進行激烈運動。在睡前3~4小時的時候，都不要做劇烈運動，也盡量不要去做容易興奮和緊張的事情哈。
小酌兩杯，助助眠？可惜，依然不靠譜
敲黑板，記住，喝醉了之後雖然你睡了，但是身體還在吭哧吭哧代謝喝進去的酒，彷彿996的程式員。並且酒精對身體有百害而無大利，如果睡前想喝點東西，建議喝點熱牛奶就行了。
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