長期失眠的解決辦法？

現代社會人們壓力越來越大，白天上班，晚上要照顧家，照顧孩子，有時候甚至超過十二點都沒有睡覺，長此以往，很容易影響睡眠質量，甚至失眠都有可能。

那我們如何應對失眠呢？在我看來，以下這幾個方法可以嘗試。

第一，通過運動緩解壓力。

如果壓力大，可以通過適當的運動，如慢跑來緩解疲勞，跑步時出汗也可以排毒，長期堅持可以改善睡眠質量。

第二，睡前不要喝茶和咖啡。

對於睡眠質量不好的人來說，睡前一定不要喝茶和咖啡，咖啡和茶都含有刺激大腦的物質，會使大腦興奮，入睡會更加困難。

第三，不要做劇烈運動。

睡前也不要做劇烈運動，如果要運動就做一些類似瑜伽的無氧運動，太過於激烈的運動同樣也會使大腦興奮而無法進入睡眠狀態。

第四，不要看有刺激性的圖片或視頻。

很多年輕男女喜歡看一些有刺激性的圖片和視頻，這種視頻和圖片，一定會使人的興奮不已，最好不要在睡前觀看這種視頻圖片。

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