這才是最需要補充的維生素，很多媽媽都給孩子補錯了

不知道為什麼，中國父母對補鈣有一種迷之熱愛，經常有寶爸寶媽問我需不需要給寶寶補鈣，而我的答案始終如一：中國寶寶不缺鈣。而每次說完這句，我都會給出另一句標配，要注意維生素D（以下簡稱VD）的補充啊。

之所以要強調這點，是因為寶寶很難在日常生活中補充VD。

首先，靠吃吃吃是補充不了VD的，因為VD在天然食物中的含量極少。

其次，雖然陽光中紫外線的照射可以促使皮膚生成VD3（維生素D3），但是寶寶皮膚嬌嫩敏感，過早曬太陽很容易被曬傷，因此，這個方法也不推薦。

VD製劑/補充劑，才是適合寶寶補充VD的方法！

《中國膳食指南（2016版）》指出，在嬰兒出生2周後，就可以採用VD油劑或乳化水劑的方式，每日補充VD 10μg（400 IU）。

母乳中VD的含量較低，不能滿足寶寶每日所需。因此，母乳餵養的寶寶，需要先將VD滴入寶寶口中再進行母乳。如果寶寶每天口服VD有困難，也可以每周或每月口服一次相等量的VD。

配方奶中含有VD，家長可以從配方表中查看每100mL或每100g中VD的含量，並根據自家寶寶每日的奶量酌情決定是否補充VD。比如，以下圖為例，每100mL中含0.94μg的VD，算下來，孩子一天要喝1L才能滿足當日VD所需。

關於VD該補充到什麼時候，因各地環境的不同，相關建議也不同，美國建議補到青春期結束，英國建議終身補充，中國則建議補充VD到2歲。

這個建議時間是從預防佝僂病的角度出發的，實際上，考慮到我國各地的氣候差異、光照時長、飲食結構、生活習慣等多方面的因素，很多青少年甚至是成人還存在維生素D缺乏的情況。

基於此，VD的補充（每天400 IU）完全可以進行到青少年時期。