中國的歷代皇帝，短壽者佔了絕大部分，然而清朝的康熙帝和乾隆帝卻是長壽皇帝。作為皇帝，國事繁多，為何他們能夠長壽？他們不但長壽，而且直到晚年，仍然老當益壯。尤其是乾隆帝，他的統治時間之長、壽命之長，無人能及。那麼，康乾二帝究竟有何養生的訣竅？紫荊城內又有什麼靈丹妙藥能使人延年益壽？ 研究康熙乾隆的長壽之道，對今天的我們仍然具有十分重要的意義。
康熙坐像
康熙帝和乾隆帝都是有名的長壽皇帝，清軍入關至宣統退位，清在中原的統治共268年，而康熙、乾隆兩朝維持了121年，幾乎佔了一半，如果他們沒有旺盛的精力和綿長的壽命，恐怕也不會開創封建時代最後一個康乾盛世了。
乾隆坐像
康熙帝8歲登基，在位61年，享年69歲，他在位期間勤於政務，平定三藩之亂，收復台灣，征討準噶爾叛亂，抵抗沙俄的侵略，簽署《尼布楚條約》……他為國家大事操心勞力，身體卻一直很健康。如果不是晚年皇子的皇位鬥爭使他心力交瘁，說不定他還能活得更久。
乾隆騎射圖
康熙帝的孫子乾隆帝比他更長壽，福氣也更大。乾隆帝25歲繼位，在位60年，當了3年多的太上皇，終年89歲。他歷經康熙、雍正、乾隆、嘉慶4朝，享受7代同堂的天倫之樂，是歷代皇帝中壽命最長的。乾隆帝不僅長壽，身體還十分健康，他視力極好，終生不用眼鏡，65歲時還能使妃子受孕，生下皇十女和孝公主。晚年雖有痔血、尿頻及健忘症，但總體上還是相當健康，87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。
乾隆扳指
乾隆五十八年（1793），英國使臣馬戛爾尼來華，在承德避暑山莊覲見了乾隆帝。他對乾隆帝是如此描述的：「觀察皇帝的相貌，雖然已經83歲了，可是看起來像60多歲的人，精神矍鑠，像年輕人一樣。」乾隆帝對自己的長壽也十分得意，認為「不特雲稀，且自古所未有也」。70歲時，他特地撰寫了《古稀說》，並刻「古稀天子之寶」及「五福五代堂，古稀天子寶」印章；80歲時，刻鐫「八徵耄念之寶」印章，以誌慶賀。
乾隆龍紋寶座
康熙帝和乾隆帝之所以長壽，主要在於他們養生有道：一是生活有規律，飲食有所節製；二是注重鍛煉，喜好騎射；三是注重日常保健，適當服用養生藥物。
生活有規律，飲食有節製
作為皇帝，有數不盡的山珍海味可供享用，康熙帝和乾隆帝對此卻十分節製。康熙帝飲食簡單，每天除了進膳兩次外，不食別物。他注意選擇有營養的食品，不有所偏嗜，也不暴飲暴食，嚴戒煙酒及檳榔。他出巡在外時，愛吃當地所產的時令菜。他說：「老年人應當飲食淡薄，每兼菜蔬食之則少病。」
乾隆玉璽
康熙帝在位期間，煙草在中國已廣泛種植，吸煙之風很盛行，不僅百姓吸，即使宮廷的大臣們也多有此嗜好。康熙帝幼年時曾在乳母家學會吸煙，但繼位後，覺得對身體有害，便把煙戒掉了。自此之後，他不僅要求自己不吸煙，也要求大臣們改掉吸煙的習慣。康熙帝平生不好飲酒，雖然他酒量過人，可喝一斤，但能飲而不飲。進膳後，他認為不能即時休息，也不能馬上投入到緊張的事務中，而應與人閑談，或者賞玩珍玩器皿，用以消食。
乾隆玉璽
康熙帝非常注意飲水衛生，說：「人生養身飲食為要，故所用之水最切。」他一般把水加熱煮沸，取蒸餾水飲用。每當夏日大雨傾盆或洪水暴發之際，他拒飲河水，認為洪水會將臟物沖刷到河中，河水骯髒，喝了易生病。
乾隆玉璽
與康熙帝一樣，乾隆帝的起居飲食也很有規律，他每日早晨6時起床，洗漱後用早膳。上午處理政務，和大臣們議事，午後遊覽休息，晚飯後看書習字，按時就寢。
乾隆腰刀
乾隆曾經說過：「凡人飲食之類，當各擇其宜於身者，所好之物不可多食。」他平日愛吃的食物有豆腐、黃豆芽、蘑菇、蜂蜜、燕窩、鴨子、肉皮等，這些食物大多具有調節機體免疫、增強人體體質的作用。步入老年後，他的飲食習慣變得清淡，少食肉類，多食蔬菜，喜歡食粥。粥具有易於消化和保養脾胃的功效，利於頤養天年。
乾隆官窯青花
自古帝王多好酒色，導致腎精虧損，早早出現衰老之狀。康熙帝和乾隆帝後妃雖多，但不沉迷酒色，極少縱慾，在歷代君王之中實屬難得。
注重鍛煉，喜好騎射
除了平時注意養生之外，康熙帝和乾隆帝還經常出巡。康熙帝曾六巡江南，多次登泰山祀東嶽。一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，六次巡幸五台山，四次東巡。
乾隆官窯青花
在頻繁的出巡活動中，他們飽覽神州景色，心曠神怡，體質也得到了增強。 即使在宮中，康熙帝和乾隆帝也從不安坐於室內，而是對圍獵有著十分濃厚的興趣，多次去熱河圍獵。
康熙讀書圖
乾隆帝弘曆繼承了祖父喜歡騎射的傳統。在他年紀尚幼時，每當舉行木蘭秋獮，康熙帝總是會帶著他出塞打獵。有一次弘曆跟隨祖父圍獵，不意遇上了一頭黑熊，弘曆不慌不亂，執轡昂首。康熙帝怕黑熊傷了皇孫，急忙用鐵矛將黑熊射死。見到弘曆臨危不懼，康熙帝十分喜愛，經常對大臣們提及此事。
乾隆年製聚寶盆
乾隆帝對此事印象深刻，成年後愈加喜歡出巡打獵。他箭術精準，常在夏日接見武官後在宮門外較射，射時箭發3番，每番3發，每發多中靶心，9箭可中六七。乾隆十四年（1749）十月，他在大西門前射箭，9發9中。
熱衷業餘愛好，勤用手腳勤用腦
康熙帝和乾隆帝愛好豐富，康熙帝熱衷科學，對算學、天文、地理、光學、醫學、解剖學等自然科學有著濃厚的興趣，甚至親自解剖過一頭冬眠的熊。他曾親自觀測日食，為了觀察風向，他還在宮中設立小旗，用來察看風向、風速。
乾隆騎射圖
乾隆帝琴棋書畫樣樣精通，喜好吟詩作對，酷愛書法，他一生遍遊名山大川，到處寫詩題詞，一生共寫詩43630首，其數量之多，在歷史上無人可望其項背。他還喜歡聽音樂，經常要求樂工更換新曲。康、乾二帝熱衷於自己的「業餘」愛好，這對陶冶性情、延緩衰老起了重要的作用。
乾隆聖旨
注重日常保健，適當服用養生藥物
歷代君王多迷信長生不老，服丹藥中毒者比比皆是，不過康熙帝和乾隆帝對此並不迷信，康熙帝曾對煉丹有過興趣，但非常謹慎，從不輕易服用。而乾隆帝卻因為皇父雍正帝服丹藥中毒身亡，對丹藥深惡痛絕，由此避免了重蹈其他君王因服用丹藥斃命的覆轍。
北京故宮
康熙帝非但不喜歡服用丹藥，連對補藥也沒有過多的興趣，他尤其對人蔘沒有好感，認為有害無益，與其葯補不如食補。他曾經說過，早年滿洲老人皆不服藥，太皇太后、皇太后一生也不服藥，先人的做法是有道理的，所以應該效仿。康熙帝不僅這麼說，而且以身作則，他57歲時，下巴有幾根白須，大臣進獻滋補肝腎的烏須丸，他認為多此一舉，拒之不用。
北京故宮保和殿
乾隆帝卻不認同祖父的觀點，他每天都要噙服少許上好野山參，還常飲藥酒。他認為人需進補，但要適時適量，不能亂補。他常用的補益藥方有龜齡湯、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等，這些藥方多屬於脾腎雙補之藥品。
乾隆大閱圖
中醫認為腎為先天之本，固腎即固本，先天之本既固，身體自然健康。他晚年經常服用一種名為八珍糕的保健食品，八珍糕由黨參、茯苓、白朮、薏米等研磨成粉，與白米粉同蒸而成，具有平和溫補、益氣養血的功效。
康熙與乾隆
乾隆帝還根據自身的體驗，總結出了養生四訣：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」「十常」是：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉，面常搓，足常摩，腹常運，肢常伸，肛常提。「四勿」就是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
康熙年間官窯青花
「十常四勿」符合保健養身的道理，即使到了今天，也仍然具有很高的參考價值。 康熙帝和乾隆帝的養生之道十分有效，特別是乾隆帝，他一生沒有患過嚴重疾病，直到晚年還是思維敏捷、身強體健，他的死是屬於自然衰老，壽終正寢。
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