便秘的「對手」找到了，經常吃一點，潤腸通便，排便又快又順暢！

不良的生活、飲食習慣會對身體造成很多影響，便秘就是其中很常見的不良影響之一。很多人都存在著便秘的情況，不分年齡也不分性別，便秘會給人體健康帶來危害，長時間的便秘會給患者身體造成諸多危害，

男性常見痔瘡、便血、口臭，女性則會影響到皮膚品質，出現色斑、痘痘、皮膚暗淡無光等現象，中老年人經常會因為排泄困難而誘發心腦血管疾病，非常危險。

便秘的「對手」找到了，經常吃一點，潤腸通便，排便又快又順暢！

蘇子麻仁粥

每次用蘇子20克，麻子仁20克，搗爛如泥，同入砂鍋中煎取濃汁去渣，入粳米100克，冰糖適量，同煮為稀粥。

兼有氣管炎的老年便秘者極宜食用本方。

魔芋中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，可使大便變軟

從而促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利於通便。

大麥茶大家應該都不陌生，它營養豐富，經常飲用大麥茶，不僅能去除濕氣，還能起到潤腸通便的作用，在吃完飯以後喝大麥茶的話，可以解油膩，慢慢便秘也好了！

何首烏粥

製何首烏50克，入砂鍋煎取濃汁，去渣，與粳米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。此粥用於肝腎不足，血虛腸燥及有和血管症的老年便秘患者。

地瓜葉

蕃薯葉質地柔軟細膩，不苦，易於飽腹，還能促進胃腸蠕動，防止便秘。洗凈新鮮的蕃薯葉後，用沸水燙一下，用切碎的大蒜和少許鹽和油攪拌。這是一種美味的新鮮大蒜，帶有蕃薯葉。

柏子仁粥。

首先準備適量的大米、柏子仁以及蜂蜜，柏子仁需要先去皮，和雜質搗碎，然後和大米一起煮成粥，當粥熟爛時，加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可以吃了。柏子仁粥有養心安神、潤腸通便的作用，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理