長期便秘病纏身！6種食物助你「搞定」便秘，潤腸通便一身輕

到了夏季，又成了便秘的高發期。便秘雖然不是一種疾病，但是它卻會給患者的日常生活帶來諸多不便。便秘腸道健康的情況下，腸道有益菌是佔優勢的，也就不會產生便秘，排便順暢。但是隨著生活環境的改變，如飲食、精神壓力等因素的變化，開始影響腸道菌群平衡，當致病菌佔優勢，腸道就會出現問題。

長期便秘病纏身！6種食物助你「搞定」便秘，潤腸通便一身輕！

火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。

白蘿蔔具有下氣、消食、解毒生津，利尿通便等作用，用水煮熟後加點白糖或不加當飲料小點吃，或配上瘦肉煮個湯，連水帶渣的吃，對緩解便秘的功效也是很不錯的。

蕃薯味甘性溫，有滑腸通便，健胃益氣的功效。蕃薯中也含有大量的纖維素，可以在腸道中吸收水分增大糞便體積，加快蠕動，起到通便的作用。

鮮筍拌芹菜

材料：鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

做法：將竹筍煮熟切片。芹菜切段，用開水略焯，控盡水分與竹筍片相合，適當調味即可。

功效：清熱潤腸，通便。

豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生。

便秘的人不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病，最常見的痔瘡。所以還是早預防早調養。

以上圖片來自網路