想要成功減肥，你必須改掉這五個壞習慣

減肥是每個女性奮鬥一生的事業

每個女性都對自己的體型或者體重不滿意

大多數女性都有過不同方式的減肥經歷

又在減肥瘦身的過程中養成很多不好的習慣

這些習慣對減肥沒有什麼幫助

減肥是身體和心理同時進行的，有五個壞習慣你必須改變。

1、頻繁稱體重、過度關注數字

對於減肥的人來說，好像你沒有一個稱都不算在認真減肥，每天早上衛生間出來第一件事就是稱一下體重，看到數字沒變化，直接影響一整天的心情，開始一天垂頭喪氣的生活。

其實體重不能成為衡量一個人胖或不胖的唯一標準，有的女性是標準體重，但是卻看著胖。導致女性胖的主要因素是脂肪，脂肪存在人不同的地方，腿、腰、臀、腹、臉、內臟等等地方，並且相同質量的脂肪和肌肉相比體積大很多。

所以減肥的關鍵在於減脂。

人們關注的不是你有多重，而是你的外型，建議從稱體重改為拍照片記錄自己的體型，這樣成就感更大，若是控制不住想要稱重，應該將周期拉長一點，改為一周或者更長周期測量一次，長時間的才算準確，畢竟體重出現波動是很正常的事情。

2、無節製的喝飲料

沒有什麼比奶茶喝冰飲料和夏天配的了。進入盛夏，氣象燥熱，女性喜歡攝入甜食，卻忽視了飲料中的熱量，這些卡路裡很可能是脂肪增加的罪魁禍首。

比如網紅奶茶、健康果汁的糖分都高的可怕，糖是人體主要的能量來源，但是當攝入大於消耗的時候，多餘的熱量就轉化為脂肪儲存了。

購買飲料時養成關注配料表的習慣，建議多飲用純水，純水是補充水分的第一選擇，其次，可選擇鮮榨的無添加果汁、無添加牛奶、脫脂牛奶等。

3、過分苛責自己

減肥就是自己與自己的戰爭，不是水蛇腰贏了就是水桶腰贏了。致力減肥鬥爭的人都給自己制定嚴格的減肥計劃，但時常因為一些突發的事情錯過或耽擱了，朋友的來訪、突然的加班或者身體不舒服……

當沒有順利按照計劃減肥時，很多人很懊惱也很擔心功虧一簣，陷入自責和內疚中，甚至懷疑自己。

健康的減肥需要良好的心態，成功的減肥需要長時間的堅持，良好的心理很重要，追求健康的減肥習慣不是苛求自己做事完美，只有過程不偏離計劃和目標太遠就好，永遠不要給自己太大的壓力，偶爾一頓夜宵燒烤都可以被理解。

4、過度彌補錯誤

這個習慣是建立在上一點之上的，很多減肥的人容易矯枉過正，因為某天計劃沒有實施，目標沒有達到預期效果，結果接下來加大減肥訓練，激進的絕食，激進的運動，激進的食用減肥藥等，或者乾脆放棄，自暴自棄。

千里之行始於足下，減肥應該平常心去對待，只有選擇健康安全的減肥方式，保持良好的心態，瘦下來自然水到渠成。

5、頻繁的外食

人們外出就餐的頻次越來越多，不得已攝入過多的食物，而這些食物無法計量，難以分辨添加了多少油、鹽、糖，長時間控制飲食，面對自己喜歡的食物，一時控制不住口腹之慾，熱量攝入過多，需要更多的減肥方式來消化這些能量。

為了減少減肥壓力，盡量根據情況制定飲食計劃，保證能量、營養的合適供應。不建議像女明星那樣飲食，畢竟她們工作性質決定了她們的飲食方式，高強度的工作，黑白顛倒，作息混亂，導致內分泌紊亂，如果不這樣嚴格的飲食方式，體重很難控制，畢竟她們靠臉和身材吃飯嘛。

窈窕的身姿是每一個女性的名片，人們樂於讚美和接受美的事物，希望大家可以改掉這五個壞習慣，享瘦更加健康美麗的人生。