伏地挺身可以說是強度很大的運動了，你能堅持幾個？

轉載自百家號作者：星耀運動

身體素質好其實包括很多方面，人的身體各項機能綜合來說比較強，單拿伏地挺身就能看出一個人的推動力量，一般一組可以連續做20個就屬於正常標準，一次能做30個到50個的話，身體素質那就屬於很強了，不但體現了力量還有身體的持續平衡，在如此強度的運動量下身體還能及時補充能量更說明人體的儲存能量呈上等。

伏地挺身運動適合廣泛人群，不一個年齡段，當然有不一樣的標準，如果說你連一兩個都做不來的話，不是年齡太小，就是身體素質太差。一般來說，只要進行過力量訓練的話，不管是專業的還是自主的訓練，兩周左右就可以一次做到20個了。曾經有人試過在小學就開始做伏地挺身，到初中的時候基本就可以一次做30個了，堅持到大學就能做到50個了，所以凡事只要你能堅持，只要你想做到的，你都能做到。

關於女性做伏地挺身也是大有用處的，比如說做家務，單手抱孩子，這些也是需要做伏地挺身增加手臂力量的訓練，還能對手臂塑形，沒有蝴蝶袖，一般女性朋友們能做到十個就已經很不錯了。我說的這些標準也不完全就是正確的，有的未成年的孩子也能一次做50個，上了年紀的老人也能做50多個，總的來說，伏地挺身一組能做20—30左右的身體力量素質還算是強的。

我有一個朋友開玩笑跟別人打賭，說我做伏地挺身一次肯定比你做的多，身邊人聽了肯定要讓他們比一比啊，定了賭注是一頓飯，那個朋友挺正直的，每個伏地挺身都做的很標準，但另一個跟他比賽的就有點偷奸耍滑了，不過最後還是我這個朋友贏了，他做了45個，另一個人做到筋疲力盡也才到40個。這是我在現實生活中看到的能做的最多的一次伏地挺身了。

當然我們的身體素質並不是看能做幾個伏地挺身就能判斷出來了，還要考慮身體內的膽固醇的高低、心率的快慢，肌肉的力度以及身體健康和生活的心態。這些都是要衡量在內的，經常鍛煉做伏地挺身可以降低心血管疾病和其他疾病的發病概率，增加身體的靈活性，改善身材。其實不管做什麼運動，好處都很多，重點在於你能不能堅持的下來。