一年中的黃金40天到了!三伏天,最該提防的竟是這一個字!

三伏天持續長，代表著高溫、高熱、高濕的「桑拿天」的難熬日子也就長。在一年裡最熱、最不舒服的時間段裡，一些疾病也伺機而發。

三伏天溫度過高，太陽暴曬，很容易引發中暑，熱射症屬於重症中暑的一種，會使人出現昏迷、意識障礙，甚至死亡。

每年最熱的7~8月也是心腦血管疾病發作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高溫心煩等影響，夏季心腦血管病一旦發作，就多是心梗、腦卒中等急症，更需警惕。

3 血糖波動

很多糖友發現，氣象越熱，血糖會比原來低。這是因為高溫悶熱的氣象，能量消耗較大，新陳代謝旺盛，而熱量的消耗主要來自於體內的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖波動最容易引起各種併發症。

三伏天因為氣象炎熱，冷飲成為很多人的「救星」，恰恰夏日裡最受歡迎的冷飲是胃腸道疾病主要誘因，大量進食冷飲後，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現腹痛等。

三伏天溫度過高，食物容易腐爛變質，加上細菌活躍，很容易出現腹瀉。對老人而言，夏季腹瀉不是小病，尤其是本身有心腦血管病的老人。腹瀉時人體處於脫水狀態，血液濃縮，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出現心絞痛、心肌梗塞、腦梗塞等。

三伏天最該提防的竟是「寒」

三伏天這麼危險，若想要保持身體健康，就一定要注意養生之道。而且，這個時間段養生做得好，不僅夏天過得舒服，連冬天都能受益，也就是中醫所說的「冬病夏治」。

很多人以為「伏天裡要一心防暑」，正好相反，伏天最要提防的反而應該是「寒」，很多長期的「病根兒」都是三伏天不注意防「寒」落下的。

少食寒涼

以免寒邪入侵

為什麼在悶熱潮濕的三伏天，人體反而容易被寒邪侵襲呢？

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季喜食冷飲、愛吹空調等過度貪涼的行為，都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

所以千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

• ×洗冷水澡

• ×趟涼水

• ×吹空調過度

• ×喝冰飲、吃冰淇淋

• ×吃冰鎮水果

飲食方面尤其要注意，伏天要注意少寒涼，尤其是小孩子過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

伏天防「寒」

記住「四大紀律」

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

吹空調的時候要注意，不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓的時候，直接進入寒冷的空調房，否則會引發疾病；空調溫度要適當，建議在26攝氏度左右；吹空調時，要經常開窗，確保室內外空氣的對流，換氣通風。

氣象炎熱，很多人喜歡待在屋裡不想出門。其實，欲祛濕排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣，陽氣旺，自然寒不侵體。所以伏天應該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。

但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。特別是身體虛弱者不耐暑氣，可在晨昏之時，適當外出活動。

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當於雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那麼身體寒氣將會驅走大半，可起到冬病夏治的功效。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝刺激性的寒氣。

夏天室內很多公共場合的空調都開得特別足，例如公車、電影院等，呆久了很容易寒氣入侵甚至感冒。平時出門包裡可以帶一條輕薄的圍巾或外套，必須要在空調房裡久待時，至少可以用它護好咽喉和後心兩個部位。

三伏天養生，養的是一整年，防暑重要，防寒更重要，你記住了嗎？這麼重要的養生知識，一定要傳給身邊的人看看！

本文內容綜合整理自：健康時報、西安晚報。

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