要想三伏天不生病，需要主動出汗！

現在有一個奇怪的現象，就是冬天很少見到真正著涼感冒的病人，三伏天反而比比皆是。為何會如此？有個原因是，空調環境，讓人熱天該出汗時，卻因空調而導致汗液揮發不出來，造成外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。濕邪堆積，造成陽氣虛衰，讓人生病。很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病等，甚至惡性腫瘤，這些病也都跟濕邪、痰濕有關。

要想三伏天不生病，必須主動出汗

1

天熱出汗是淺表層出汗

伏天氣象熱，總是讓人大汗淋漓的，不過，這可是被動出汗哦。

何為被動出汗？

研究表明，當環境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態下就會出汗，這時的出汗為被動出汗。

人體有個體溫調節中樞，當外界溫度過高時，當人感覺熱時，就會刺激皮膚表面的溫覺感受器，然後通過神經系統傳給下丘腦。通過在下丘腦的體溫調節中樞的調節，使皮膚的血管舒張，血流量增大，使汗液的分泌量增多，散熱量增加，從而保持體溫的相對穩定。

人體的汗腺是分布於皮膚真皮內的一種分泌腺，有一長的導管將分泌物（汗）引向皮膚表面。

排汗蒸發的過程是：

①汗腺分泌汗液；

②汗液傳至皮膚表面；

③汗珠分布在毛細孔之間，皮膚表面形成汗液層；

④汗液蒸發。

這種被動出汗，是「淺表層排汗」。

2、運動出汗是深層出汗

運動時的出汗，是主動出汗。

血液在體溫調節中有重要作用。血液的組成部分，約佔90%的是水分,而水有調節體溫的作用。因為水的蒸發數值大，每毫升水的蒸發熱約為579.5千卡，故人體只要蒸發少量的水即可散發大量的熱，以維持人體一定的體溫。

人體在正常代謝過程中，各組織器官都要產生一定的熱，代謝過程中所產生的熱能，為血液中的水分所吸收，使體溫不至於顯著升高。

中骨骼肌是人體最重要的產熱器官。安靜時，骨骼肌產熱僅佔全身的20％；人體運動時，這個比例便大幅度上升；劇烈運動時，骨骼肌產熱可高達人體總產熱量的90％以上。

當新陳代謝的產熱量，高於向環境的散熱量時,人體開始排汗。其過程是這樣的——

人體在運動過程中，產熱量大增，血液循環加快，帶走大量熱量。而此時，通過下丘腦的體溫調節中樞的調節，皮膚的血管舒張，血流量增大，帶走體內大量熱量的血液流經體表時，其中的部分水分變成汗液排出。汗的排出，能帶走人體的一部分熱量，也能在其蒸發時給人體降溫，從而保持體溫的相對穩定。

因此說，運動出汗，是「深層出汗」。在運動過程產生的「深層出汗」，對機體有好處!

3、深層出汗可排除體內寒邪

主動出汗，有利減病增壽，為何這樣說？

在《靈樞·天年》文章中，黃帝問大醫歧伯「有人不能壽終而死的原因」。歧伯回答：「薄脈少血，其肉不實，數中風寒……故中壽而盡也。」其中「數中風寒」便是早亡的一個重要原因。所以，要健康，要長壽，就要善於「避寒」與「驅寒」。

人經過秋天的涼，冬天的寒，春天的濕，身體的陽氣被壓抑已久，並累積了許多寒濕之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內寒濕之邪的大好時機。但是，如果用空調，就錯過了這大好時機。

而做有氧運動主動出汗。「主動出汗」是深層出汗，可帶走鬱積體內的寒濕之邪。