功能性減脂動作，比普通的HIIT效果強2倍，動作簡單又燃脂！

一、射手開合跳

自然站立，收緊腰核心

雙手成向左側拉弓狀，雙腳分開點地

點地瞬間跳起收回，雙腳合併，雙手收回回到正面位置

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二、卷腹交替出拳

雙手握拳放在胸前，用力捲曲腹部，抬起上背部

在最高點時交替出拳，收回雙手，緩慢落下

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每天兩個動作，每次3組，每組20個，堅持下來，你會看見飛躍般的效果！