青檸健康：孕婦最適合吃的，不僅可以緩解便秘還可以補充葉酸

想要解決便秘問題就要補充身體中的膳食纖維和維生素，能補充膳食纖維和維生素的食物有很多，但是適合孕婦的並不多。有一個食物特別適合孕婦改善便秘，不僅對胎兒好還能改善腸道。

這個食物就是南瓜，南瓜富含的維生素和多種氨基酸非常多，還有胡蘿蔔素和微量元素也很多，同時還是高膳食纖維食物。最重要的是南瓜含有的葉酸成分，對胎兒的正常發育非常有幫助！

吃南瓜可以補充身體維生素和微量元素，緩解貧血問題，還能保護血管。膳食纖維能緩解我們的便秘問題，胡蘿蔔素還能抗氧化抗衰老，對於美容美顏很有幫助！準媽媽懷孕期間多吃南瓜既能保護胎兒還能保護自己的寶寶，順便能美容！

南瓜最適合準媽媽吃的做法就是南瓜粥。先將南瓜去皮後切塊，把南瓜裡的瓜籽在清水中洗凈，然後上鍋蒸熟。等到南瓜蒸煮十分鐘左右能被輕鬆戳爛就可以出鍋了，出鍋放置晾涼備用。

這道南瓜粥不僅香甜而且不膩，吃起來也很滋補。青檸健康營養建議您如果是被便秘問題困擾的準媽媽的話不妨勤喝南瓜粥！