寶寶便秘老不好？試試這道輔食

?悶熱的夏天，最近有媽媽就來顧問寶寶便秘的問題，兔媽今天就來支招啦，對於寶寶排便不暢，除了補充水分，多運動之外，多吃蔬菜水果也有很大的幫助，例如薯類，南瓜都可以很好的補充膳食纖維~

今天兔媽就來做一道南瓜羹~

南瓜的香甜，蕃薯的軟糯，再加上牛奶的奶香味，做出來後綿軟香甜，顏色鮮亮，不僅提升寶寶食慾，同時還兼顧著營養，一定能俘獲寶寶的心！

市面上的南瓜，切開的，整個的，金黃色的，綠色的，多種多樣，如何挑選呢？

兔媽來叨叨兩句

南瓜怎麼挑？

挑選南瓜最重要的一點是熟，也是我們常說的瓜要「老」，這樣的南瓜營養才全，所含物質才豐富。

因南瓜種類的不同，挑選方法也不一樣，金黃色的南瓜比較好選擇，顏色深黃，棱深的為成熟的南瓜；綠色的南瓜，要挑選擇那種綠得發黑的，才是成熟南瓜。

·參考月齡·

7個月以上的寶寶

（對以下食材不過敏的寶寶）

·食材·

南瓜200g，胡蘿蔔1塊

蘋果1塊，蕃薯1塊

牛奶150ml

·烹飪時間·

30分鐘

·難度·

★★

·使用工具·

蒸鍋

輔食機

STEPS

製作步驟

-step 1-

食材準備：南瓜200g，胡蘿蔔1塊，蘋果1塊，蕃薯1塊，牛奶150ml。

-step 2-

將南瓜、胡蘿蔔、蘋果、蕃薯分別去皮去籽切塊。

-step 3-

將切好的食材放入蒸鍋，隔水加熱20分鐘。

-step 4-

盛出蒸熟的食材，放入輔食機，倒入牛奶。

-step 5-

打成細膩的南瓜羹，就可以吃了。

☆TIPS☆

小貼士

蕃薯含糖量較高，且吃多不易消化，所以給寶寶吃要少加一點哦~

南瓜羹如果做多了吃不了，要晾涼才可以放冰箱，冷藏保存1天，冷凍保存3天。

☆NUTRTION☆

營養提示

·南瓜·

豐富的胡蘿蔔素

和B族維生素，

可以調理寶寶腸胃。

·胡蘿蔔·

維生素A、胡蘿蔔素

可以提高嬰幼兒視覺水準。

·蘋果·

豐富的碳水化合物、

維生素和微量元素，

營養價值完美配比~

·胡蘿蔔·

富含膳食纖維、

鉀、鈣、鐵、磷等多種微量元素，

通便排毒

·牛奶·

富含蛋白質

促進寶寶發育

科學輔食，營養搭配

就在小兔輔食日記。