懷孕後經常便秘？多吃這5種通便食物就能夠有效改善

懷孕對於孕媽來說是一個艱難而漫長的過程，在孕媽的懷孕期間身體會出現很多的不適和問題，如果不及時的調整解決，就會影響到孕媽和胎兒的身體健康。在孕期經常出現便秘就是孕媽很苦惱的一個問題，便秘會加重孕婦的身體不適，影響到胎兒的成長髮育，在平時如果經常便秘，多吃這五種通便食物就能夠有效的改善問題。

1、土豆

土豆含有非常多的澱粉和膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，而且土豆還含有非常多的維生素和礦物質，也能夠補充孕媽的身體營養，但是土豆不能多吃，經常吃會導致腹部不適和胃脹，發青的土豆更不能吃，因為含有大量的生物鹼，吃了這樣的土豆會導致胎兒出現畸形。

2、蕃薯

蕃薯也含有豐富的膳食纖維和澱粉，它能夠促進腸胃對食物的消化和吸收，通腸潤便、增強身體的免疫力，在孕期便秘時多吃蕃薯，能夠緩解便秘的癥狀，但是對於血壓高、血脂高的孕婦來說，蕃薯不建議多吃。身體健康的孕婦多吃蕃薯，不僅能夠緩解便秘，還能夠補充身體所需要的營養。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的維生素，能夠降血壓和血脂，促進腸胃的蠕動，加快對食物的消化和吸收，對通便也有非常好的作用，孕婦便秘吃胡蘿蔔能夠有效的治療便秘，還能夠保護眼睛。但是胡蘿蔔屬於腸溶性的物質，不能夠生食，也不能吃過量，否則會加重身體的負擔。

4、芹菜

芹菜中含有非常多的粗纖維，能夠緩解便秘，降血壓降血脂，而且多吃芹菜，能夠清熱去火，預防缺鐵性的貧血。但是，脾胃虛寒，或者經常腹瀉的孕婦不能夠吃芹菜，以免會加重癥狀，而且還會導致宮寒。

5、玉米

玉米能夠能夠通腸潤便，而且還可以抗癌抗輻射，它的營養比較豐富，經常吃玉米的孕婦能夠緩解便秘，還能夠及時的補充身體所需的營養，促進胎兒的大腦發育。

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