孕媽便秘不能隨便吃藥，多吃4種食物，緩解便秘，對胎兒也好！

女人若是懷孕了，都是重點保護對象了，都會小心翼翼的，生怕有個什麼閃失會對肚子裡的胎兒不好。因此，孕婦對吃進肚子裡的東西是非常講究的。比如說，孕媽要是便秘了不能隨便吃藥，但是可以通過吃食物來緩解便秘。

孕媽便秘不能隨便吃藥，多吃4種食物，緩解便秘，對胎兒也好！

一、玉米

玉米大家應該都很熟悉吧，而且現在正是吃玉米的好時節。玉米含維生素E和維生素B2非常豐富，這些營養元素可以促進人體的消化和吸收，對緩解孕婦的便秘情況是非常有好處的。

二、優酪乳

現如今很多人都知道優酪乳的營養功效，也都有喝優酪乳的習慣。優酪乳含有稱為益生菌的微生物，這種微生物有助於改善腸道健康和軟化大便。而且在2014年的一項研究中，研究人員調查了使用含有聚葡萄糖，嗜酸乳桿菌和乳酸雙歧桿菌的無味益生菌優酪乳來治療便秘，研人員發現，如果每天早上喝180毫升優酪乳，堅持2周，能縮短慢性便秘患者排出體內廢物的時間。所以，孕婦若是有便秘的癥狀，可以每天堅持喝優酪乳。

三、紅米

紅米含有很高的營養價值，經常吃紅米能提高人體免疫力，能促進腸胃的蠕動，還具有補血養顏的作用哦。而且紅米中豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素及膳食纖維，因此孕婦多吃紅米既可以提供孕期所需要的各種營養元素，還可以防止便秘，補血養血。

四、白蘿蔔湯

白蘿蔔性涼味甘，入肺脾兩經，可以消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效。蘿蔔中還含有芥子油和粗纖維，對促進胃腸蠕動，推動大便排出有很好的作用，因此孕婦如果有便秘、肚子脹氣難受的時候，就可以煮一碗白蘿蔔湯喝，有利於排氣、消食，緩解便秘的癥狀。

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