痛風找上年輕人，這樣喝水可以預防

如果你還沒有聽說過痛風，小編要恭喜你了。痛風被稱為「比牙痛兇狠十倍」的疾病，越來越年輕化了。很多二十多歲的小夥伴就中招了。

痛風的痛被比喻成「惡魔不停撕咬你的腳」。其實痛風的根源在於高尿酸。而好好喝水可以幫助你預防痛風。

原理很簡單，多喝水，多排尿，因為排尿多，體內的尿酸排出量也比較多，這樣還能有效預防尿路結石和腎功能障礙。

每天的喝水量——大瓶可樂瓶裝量

正常人每天的排尿量大約為1000-2000毫升，平均1500毫升。而痛風患者，因為體內尿酸含量高，在同樣腎功能的條件下，想要拍出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。

一般來說，痛風患者每天的尿量應該達到2升以上，那麼前提就是要多喝水，保證飲用的水量大於2升，差不多就是1大可樂瓶的量，這樣加上一日三餐中的水分，就可以達到一定程度上排尿酸的目的，可以減少因為尿酸含量高而引發痛風。

蘇打水是很好的選擇

喝水看起來很簡單，其實還是很微妙的。比如經常喝飲料會提高體內尿酸水準，對痛風患者不好。不過市面上的飲料中，蘇打水是對痛風患者很友好的一種。

它有兩個特點

1、 偏鹼性：蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈鹼性。鹼性有助於鹼化尿液，當患者尿液的PH值增高時，尿液的溶解度也會隨之增加，有助於體內尿酸的排出；

2、 含熱量低：如果喝了很多高塘飲料，如此會破壞一整天的飲食規劃。而蘇打水的熱量比較低。

其實蘇打水在西方國家是非常流行的，如果大家不喜歡喝蘇打水，白開水、茶水也是很好的選擇。

定時定量喝水

有調查顯示，百分之六十的人口渴了才喝水，只有5%的人有定時定量喝水的好習慣。但是口渴就說明人體已經處於缺水的狀態，渴了才喝水，對於痛風患者而言，其實尿酸濃度已經在上升了。

所以痛風患者，不妨隨身帶上水壺，沒事就喝點水，另外，我們每天睡眠的時間約佔全天的 1/3，為了防止在這漫長的時間裡發生尿液濃縮，痛風患者也可以在睡前適當地喝點水。

養成好好喝水的好習慣，一定能夠減緩痛風的發作。