朱鶴亭減肥方丨赤小豆有妙用，最實用的健康瘦身秘方！

朱鶴亭

中華大道學堂總顧問，道號玄鶴子，國際著名養生學家、中醫學家、哲學家、道學家、武學家、道家養生書法家。

人，身體勻稱，肥胖得體，可稱為福相。若飲食營養過剩，釀成代謝失調，且缺少適當運動或不愛運動，久之，皆可造成超體重肥胖。例：男性身高170厘米，年齡35至39歲者，體重以61.8公斤為宜；年齡45歲至49歲者，體重以63.8公斤為宜。

通常身高與體重的比例，如超過20％以上，可謂超越標準性肥胖了。若不善於節製飲食，凡超量飲食日久，則可產生超標準性肥胖了。除遺傳性肥胖外，則有可能誘發神經系統功能失常、內分泌紊亂、性腺機能減退等。因而飲食之養，應適宜不可過之。

減肥食養法

一、山楂20克，麥芽20克，白豆蔻15克，雞內金15克，加水浸過藥物，高出四至五橫指為度，武火燒沸，文火慢熬。

白豆蔻

雞內金

服用方法：每日早、中、晚各飲七湯匙（吃飯用的湯匙），五至七日為一療程，見到效益，即可停止。

效用：和胃，消食，降脂，化瘀。

二、冬瓜1個（約5斤左右），赤小豆2兩。

赤小豆跟紅豆可不是一回事哦

服法：冬瓜切頂去瓤，裝入赤小豆（赤小豆提前浸泡一夜或者半天），加水，瓜頂覆蓋切口，置於砂鍋內用微火蒸50分鐘左右。待瓜熟後，飲湯，食瓜。每日早、中、晚食用。

效用：消油脂，去肥。

三、葫蘆1個，焙末存性；乾荷葉1兩，研末；龍井茶1兩，研末，共和拌勻。

服法：每日早、中、晚各服2錢或1錢半。

效用：除脂、消肥。

清晨、站立位，面向東方，挺胸收腹，舌舔上顎，左手掌心按撫中脘穴，以鼻徐徐吸氣，以口緩緩呼氣，一吸一呼為一次，以35至40此為宜。

晚間，站立位，面向北方，挺胸收腹，舌舔上顎，雙手掌心安撫齊肋部位之大包穴。一吸一呼為一次，以35至40次為宜。

功用：通達氣機，舒展脈絡，促進宣洩，消滯，化瘀，增強代謝，宜化脂肪。東方甲乙木，北方王奎水，水生木。木克土，脾胃屬土。

減肥歌：

挺胸緩慢邁大步，精神自若舒收腹，

膀臂甩開目正視，全身放鬆氣長呼。

抑胖歌：

飯前摩腹緩輕柔，飯後捏腹急重抖，

斜推兩肋至小腹，下推三裡內庭收。