說起滑膜炎，有的人可能覺得陌生，其實滑膜炎在生活中並不少見，是臨床常見的一種關節疾病，發起病來很是讓人痛苦。滑膜炎多發於膝關節部位，多是關節滑膜受損、感染所致。對於我們的身體來說，膝關節是非常重要的，我們每天能夠正常的行走，靈活的運動都是靠著膝關節的作用，而滑膜作為膝關節中的軟組織，能夠起到很好的潤滑的作用，幫助膝蓋更加的靈活自由，一旦滑膜炎產生，會給我們的生活帶來很大不便。
滑膜炎的產生主要有3種原因：
1、受冷受潮
如果膝蓋長期處於受冷受潮的情況下，很容易導致膝關節損傷，出現膝關節滑膜炎。正值秋冬季節，一些年輕女性為了一時的美麗，穿的特別少，這寒氣會不斷侵襲膝關節，到了一定程度，就會讓膝關節的肌肉組織產生萎縮，而導致滑膜組織被擠壓，誘發滑膜炎。
2、長期勞損
現在生活壓力大，一些人為了生活，不得不從事長期站立的工作，膝蓋長期受力，導致膝蓋出現長期的勞損，最後導致膝關節滑膜炎的出現。保持一個正確的姿勢，讓膝關節受力均勻，否則引起身體的一些疾病，反而得不償失。
3、劇烈運動
年輕人喜歡踢足球、打籃球等對抗性的運動，難保不會出現一些意外損傷，如果處理不到位，複位不完全，就會產生腫脹。另外，細菌通過創口就會使感染膝關節，產生炎症，繼發滑膜炎。
治療滑膜炎的食療小妙招
1、生薑燉雞
準備公雞1隻，生薑100～250g，將雞肉和生薑切成小塊，鍋中放入油，油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒燜熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。而生薑辛而散溫，可活血祛寒。所以，生薑燉雞可以活血脈，強筋骨，驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼的治療。
2、絲瓜豆腐湯
絲瓜250克，豆腐250克，植物油25克，鹽3克。首先將絲瓜洗凈，切塊；嫩豆腐洗凈，切塊備用；在鍋內放入適量植物油，文火燒熱，放入絲瓜煸炒片刻，加適量清水煮沸，開鍋後，下嫩豆腐再煮沸一會兒，調味即可。這道食材具有清熱解毒、潤燥之功效，適於關節疼痛急性發作期伴輕度紅腫者食用。
除此之外，可以配合中醫療法，很多患者跟我反映.中.原.淮.盛.堂.很是不錯，據了解是純草本精華提取熬製，安全有效，沒有什麼副作用，對關節腫痛、滑膜炎積液、腰椎疼痛等骨科疾病都有很好的效果。一般使用2-3個周期癥狀就能消除，現在淘bao上就有，很便利！
滑膜炎的鍛煉方法很多，給大家簡單介紹幾個：
1、點揉壓痛點：在膝關節內側或外側找到壓痛點，用拇指由輕到重反覆按揉，直到有酸脹感為宜，花不了太多時間，3~4分鐘就搞定了。
2、靠牆靜蹲：首先背部貼在牆面上，小腿與地面保持垂直，膝蓋正對腳尖，保持半蹲姿勢，堅持個3~4分鐘，感到酸脹為止。
3、直腿抬高：平躺在墊子上，兩腿交替抬高，記得大腿要綳直，膝關節不要彎曲。
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