產後奶水不足怎麼辦？缺奶的你該這樣做

「寶寶不到吃奶的時間就哭鬧，體重增長緩慢，排泄量少」等情況，我相信很多寶媽都遇到過，這個跡象表明：寶媽的奶水不夠，導致寶寶營養不足。

很多媽媽會提出疑問：奶水不足是因為自己身體原因嗎？不是的，除了寶媽體質差，基本都是因為以下原因導致乳汁不夠。

缺乏餵養知識

初為人母的新媽媽們，缺乏餵養寶寶的知識，餵養不對也會造成奶水不足。

餵養不當——次數太少或者一次性喂足。長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

餵養姿勢不對——有的媽媽認為，寶寶吃奶抱著就可以了。其實，錯誤的哺乳姿勢和方法對乳房刺激不夠而導致母乳不足，而且很容易造成乳頭皸裂、乳頭起水泡或媽媽不必要的疲勞和腰肌損傷。

飲食結構不對

飲食不均衡或偏愛一種食物，營養吸收單一，自身健康跟不上，自然乳汁的分泌量也就會減少了。

（產前補充營養很重要，蔬菜、肉類、蛋類要均衡飲食）

過早的添加配方奶粉

適當吃奶粉是沒問題的，但不能過多的依靠奶粉哦！因為寶寶接受的非母乳食物越多，第二天母乳的產量就越少。

（嗯，奶粉的錢還是先揣兜裡）

精神壓力過大

有些媽媽因為各種原因精神壓力過大時，也會造成奶水不足的現象。

科學研究證明，女性奶水的分泌，跟精神因素有直接的關係，只有保持快樂的情緒，才能保證奶水充足，且更加營養。

（噢耶，多了一個老公哄寶媽的理由）

乳罩使用不當

生產後，有的媽媽開始穿內衣，若是使用內衣不當（品質與材質），會導致化學纖維堵塞乳管，也會致使乳房的乳汁分泌不良，而造成了乳汁過少的現象。

乳汁不足很多都是以上這些原因，所以對症下藥就簡單多了！如果寶媽們正為缺奶而著急，不知道如何正確的增乳？

那就跟著安美美一起學習科學的增乳方式吧！

加強寶寶的吮吸

讓媽媽增乳，最直接有效的人就是寶寶。

寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。因為寶寶的每一次吮吸都是在直接告訴媽媽的大腦，要產奶！產奶！產奶！

當然是按摩了

千萬不要讓寶寶的爸爸按摩，因為他會吃你豆腐的。在專業醫生指導下使用正確的方法按摩。

掌握哺乳技巧

兩側乳房交替哺乳。在哺乳時，媽媽應完全放鬆，以舒服的姿勢坐著或躺著，可用抱枕或被子支撐自己，以避免疲勞和肌肉緊張，放鬆的狀態才更有利於乳汁增長哦。

補充優質蛋白

哺乳期所需營養物的質和量，都比一般婦女需要的高得多。應該多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等均衡飲食，對提高乳汁的數量和品質都非常重要。

保持良好的情緒和睡眠

乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利於激素平衡，激素平衡有利於奶水的合成和分泌。

（嗯···晚上就讓老公換尿褲吧。）

避免服藥

寶媽們最害怕的就是哺乳期生病了，擔心通過乳汁傳染寶寶。其實寶媽們不需過多擔心，在醫生的叮囑下服藥，但是一定不能亂服藥，有些藥物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。

（患有感冒的老公，不要留情，踹他下床）

哺乳期對水分的補充也應當重視

適度的水分補充。乳汁中接近90%都是水分，充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，哺乳期的媽媽應多喝鮮魚湯、鮮奶、開水以及多吃水果等，這樣乳汁的供給才會既充足又富有營養。

所以，乳量關鍵還是取決於寶寶的需求和媽媽的正確哺乳——儘早和寶寶肌膚接觸，使用正確的哺乳方式，讓寶寶勤吸吮，以及充足的睡眠和休息，是奶水充足的重要保證。