長期睡眠不好，常喝這1茶，安神助眠，一覺到天亮

長期睡眠不好，常喝這1茶，安神助眠，一覺到天亮

在日常生活中，失眠似乎成為了流行病。越來越多人都聽到他們「失眠」，一個人抱怨自己失眠，以他為中心傳染源，立馬周圍的人也都紛紛附和，逐漸抱怨自己最近也失眠了......無論是睡眠呼吸暫停、工作壓力大，還是焦慮、抑鬱、慢性疾病等，失眠的原因，實在是數不勝數。長期處於失眠的陰影之下，對於身心都是一種折磨。

你知道都是你的失眠都是那些原因導致的嗎？

1、睡眠環境不佳

睡眠所處的環境最直接影響人的睡眠，過冷或者過熱的環境都會導致睡眠不佳，甚至睡不著覺也是很常見的。另外強光和噪音也是干擾睡眠的兩大因素。

2、飲食不當

飲食不注意很容易給腸胃帶來負擔，尤其是油膩的食物，還有就是辛辣的食物。如果在晚飯時如果吃的太飽或者一些情況下不吃晚飯，對入睡都會造成障礙。

3、心情抑鬱

平日的工作、學校以及生活中的煩惱很容易讓人一直困擾到晚上，時間長了很可能產生焦慮抑鬱等心態。很多人睡前還在思考著明天的工作，導致大腦無法放鬆，進而影響到睡眠質量，造成晚上經常睡不著的表現。睡眠質量如果一直得不到改善，一定要引起警惕，建議諮詢心理醫生，以免造成抑鬱症。

4、年齡原因

女性朋友到了更年期的時候，體內激素水準下降，內分泌紊亂，情緒上大起大落，一點點小事情就容易想不開，導致晚上失眠睡不著。若年齡稍大的女性朋友經常凌晨醒來，可能是因為更年期到了，日常生活中要注意堅持鍛煉，有助於減輕更年期的癥狀幫助更好的入眠，如果情況較為嚴重，要及時尋求醫生的幫助。

這裡推薦幾種茶飲，堅持喝，幫助你擺脫失眠！

1、梔子茶

梔子，別名黃梔子、山梔、白蟾，是茜草科植物梔子的果實。目前，梔子的果實是傳統中藥，具有護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫等作用，在中醫臨床常用於治療黃疸型肝炎、扭挫傷 、高血壓、糖尿病等症。

主治虛熱內擾之失眠

竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，睡前來一杯，告別失眠，遠離黑眼圈。

2、酸棗仁

酸棗仁《神農本草經》中記載：「補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也。」明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也。」

酸棗仁（炒）15克，磨成粉用熱水沖開15分鐘後服用；也可以選擇秦氏益夢膏，用熱水沖服或口含一小杓。安全高效，堅持服用遠離失眠。

3、柏子仁茶

本草綱目》謂柏子仁"性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，透心腎，益脾胃，功能養心氣，潤腎燥，安魂定魄。益智寧神，宜乎滋養之劑用之。"由於心主神明，腎司二便，柏子仁養心，所以安神益智，滋腎所以潤腸通便。本品含脂肪油及少量揮髮油、皂甙。故腸滑作瀉者、痰多胃弱者及暑濕作瀉者，均不宜服。

炒柏子仁15克，將柏子仁炒香，輕輕搗破，開水泡代茶飲。效果：養心安神，潤腸通便。適用於血虛心悸、失眠多夢、盜汗、腸燥便秘等。