人為什麼會失眠？是因為你不小心踩進了睡覺前的「雷區」

雷區1：焦慮

「人無遠慮，必有近憂」，失眠往往會相伴於「遠慮」過多的「智者」。情緒持續性地處於低落狀態，如緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感往往容易讓人晚上難以入睡，睡不踏實。我們要學會進行自我調整，可以找朋友或身邊信得過的人進行傾訴。也可以放幾首輕音樂，舒緩一下自己的情緒，更容易讓你入睡。

雷區2.咖啡和濃茶

咖啡中所含的咖啡因，它也會引發胃灼熱，令你興奮，難以冷靜下來入睡，那麼下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料，茶葉裡含有咖啡鹼，它既能起到提神醒腦的作用，也會使人精神振奮沒有睡意。所以睡前就不要再喝咖啡和濃茶了

雷區3.環境

強光，噪音以及高溫，都會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠。可以給自己挑選一個高度、形狀都很好的枕頭，鋪一個舒適的床鋪，把室內溫度，不要在蒙頭睡了，因為人在睡覺的時候仍然要進行氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，長時間吸進潮濕空氣對大腦的危害很大。時間久了會導致缺氧，影響睡眠品質，醒後還會感到頭暈、乏力。臥室環境宜暗宜靜，光會刺激神經，抑製褪黑素的分泌，聲音也不利於睡眠。若是外部環境無法改變，戴眼罩塞耳塞是個很好的選擇。

雷區4.身體不適

很多疾病如心肺疾病、甲狀腺疾病、神經系統疾病、皮膚病等。都會有疼痛、瘙癢、夜間咳嗽、抽搐等狀況，就會影響了人的睡眠；還有一些藥物有一定的副作用也會影響人的睡眠。因此就診時，要盡量全面地告知醫生自己的身體狀況，便於醫生制定更有效的治療方案。

雷區5：懶惰

很多人的惰性使然，也會讓人失眠，比如晚上不卸妝就睡覺容易引起毛孔堵塞，讓肌膚與人體一樣會感到疲勞，長此以往不僅會引起各種皮膚問題，還可能導致失眠；還有就是夜晚不脫內衣睡覺會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得毒素排不出來，不僅會引起乳腺疾病，還會由於胸腔壓迫而失眠。不洗腳穿著襪子就睡覺，足部被悶了一整天，到了晚上需要呼吸、透氣。如果穿襪子睡覺，足部會產生汗水且不易排出，容易滋生細菌，引起足癬，從而影響睡眠品質。

以上」雷區「小心別踩，就算踩到一個也會讓你睡不踏實。