夏天來了
又到了露腰露大腿的時候了
減肥再次被提上了日程
多少次舉手立誓要瘦下來
可是「管不住嘴，邁不開腿」
所有的決心都是徒勞
當對自己下不了狠心的時候
我們開始寄希望與外力
廣告說的萬一是真的呢？
不就花點錢嗎？試試唄
於是，每天喝著減肥酵素
吃著上千代餐視屏，代購進口減肥藥……
然而，花錢事小
因為不健康的減肥方法弄垮了身體
那就得不償失了。
減肥之路，披荊斬棘，這幾個坑辟過無數次謠了，真的別再踩了！
酵素減肥
賣點：減肥、促進消化
▼
「酵素」相信大部分女生都聽過它，它號稱用幾十種水果發酵製作而成，近幾年一說到幫助減肥的產品，一定有它的名字。
不僅普通人吃，明星也深信不疑。比如最近綜藝節目《我家那小子》中的錢楓，他每餐過後都要來兩顆酵素。酵素真的有這麼厲害嗎？能把我吃下去的熱量變不見嗎？
◆ 真相 ◆
其實不然，酵素並不是一種新鮮東西，就是以前高中生物課裡常提到的「酶」，是人體內化學反應的催化劑。我們日常生活中，酶無處不在，比如澱粉酶、蛋白酶、纖維素酶等等。
酵素主要來源於發酵的蔬菜水果，聽起來都是健康的食材，所以很多人會對酵素有好感，認為是安全的。但其實酵素的主要成分就是氨基酸和多肽，某些酵素產品中還添加了一定量的維生素，而酶在發酵過程中已經所剩無幾。
它的本質是一種蛋白質，在進入胃部後，這些酵素基本都被胃蛋白酶分解得差不多了，到最後根本談不上還有什麼效果，所以想通過酵素減肥，幾乎是不可能的。
可能有些人會說，我明明看電視廣告裡，主持人用酵素分解肥肉，還成功了！
酵素確實可以分解脂肪，但是大家想想，脂肪被分解了，其實反而更容易被人體吸收，只會越來越胖啊！
還常有人說，「可是我吃了酵素真的排便正常了啊！」
撇開酵素到腸胃時所剩的量，單從作用上來看，酵素確實可以促進腸胃蠕動，這也意味著，你排出來的或許只是便便，並非是真的減重。
如果為了達到減肥、排毒、增強免疫力的作用，用酵素代替正常的飲食，那想必你要得不償失了。
對了，近幾年網上還很流行在家自製水果酵素，不過小編提醒下，稍不注意衛生，會導致成品裡有害細菌的滋長，可能會造成腹瀉，這或許也是你吃了酵素想便便的一大原因。
代餐食品
賣點：低熱量 抗餓
▼
代餐食品，在賣減肥產品的微商裡，十個有八個都在賣，種類也五花八門，代餐餅乾、代餐粉、代餐奶昔、代餐棒……這些產品的價格還都不便宜，動不動就幾十上百。
「天然、營養、低熱量、能量持久」，不用挨餓、不用運動，一小包粉真能讓你瘦、吃完不反彈、還嗷嗷抗餓、身體倍兒棒？
◆ 真相 ◆
所謂代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，這些食物能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點，所以此產品在減肥圈極其受寵。
代餐食品雖然能讓人產生飽腹感，但它的營養並不均衡，長期食用，會造成營養素不足，而且月瘦，20斤也是很不靠譜的，身體突然間體重下降的非常快，本身也是一種傷害。
長期吃代餐食品會有以下危害：
1、代餐餅乾並不能達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量，更無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶及豆類等食物中的天然營養素，長期食用易造成營養不良。
代餐餅乾蛋白質含量低，也易引起疲勞、記憶力減退、抵抗力低下、肌肉萎縮、、食欲不振等問題，久而久之還會造成厭食。
3、代餐餅乾脂肪含量往往更高些，長期食用會增加罹患脂肪肝的風險。
此前就有新聞報導，19 歲婁底女子小兵(化名)堅持吃代餐食品兩個月以來，一到飯點就吃一塊餅乾，頂多再吃些青菜、水果。雖然最終瘦了30 多斤，但是她卻暈倒了，心臟驟停。、經醫生診斷，小兵是因為長期不進食導致嚴重的低血鉀，最終導致心跳驟停。
代餐粉品牌魚龍混雜，很多品牌並沒有宣傳的那麼好！不是所有的廠家生產的代餐餅乾都是低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維、營養全面的，要是買到三無廠家生產的劣質產品，更是得不償失。
如果停吃代餐粉緊接著恢復以前的飲食，能量攝入又高於消耗量，妥妥反彈沒商量。無法按時吃飯的時候，這些代餐食品倒是可以幫你抵抗飢餓，但用來減肥就算了。
左旋肉鹼
賣點：燃燒脂肪
▼
在減肥藥品中，左旋肉鹼絕對算得上number1，什麼左旋肉鹼泡騰片、左旋肉鹼粉之，價格還老貴了，68塊錢一盒，5個獨立包裝的粉劑，喝完了瞬間覺得自己瘦了10斤。
近幾年，左旋又被包裝成了健身補劑，讓你越喝越有勁，脂肪消耗的越多。今天我們就圍繞，左旋到底能不能減肥這個話題，來一次深度對話。
◆ 真相 ◆
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，它在人的身體內是作為一種輔酶存在的，主要作用是將攝入到人體內的脂肪運輸到細胞內的線粒體中進行燃燒、分解和氧化，以產生能量。
簡單來說，左旋肉鹼是脂肪的運輸工具。
打個比方，蓋一棟樓，我們需要磚，磚用小推車來輸送，但你最終能運多少磚，不是由車的數量決定的，而是由樓本身決定的，同理，也不是說你左旋肉鹼（車）越多，消耗的脂肪（磚）就越多。
顯然，如果運動量不大，沒有那麼多脂肪需要調用，狂補左旋肉鹼也是沒用的。只有對於運動員或運動強度較大的健身人群來說，短時間內脂肪消耗增大，才可能需要額外補充左旋肉鹼。
一般情況下，特別是喜歡吃肉肉的朋友，體內的左旋肉鹼是完全足夠用來消耗脂肪，完全不用額外補充。
另外，對於心臟功能不佳，以及睡眠治療量差的朋友們來說，左旋肉鹼還可能引起失眠多汗、眩暈或口渴的癥狀。
之前看了一個新聞，說一個女生長期吃左旋肉鹼，半年時間都沒有來姨媽，最後去看了醫生才恢復正常，大家在挑選產品時一定要小心啊！
小編提醒：想要減肥，減肥食品可以吃，但不要依賴，更不要完全寄希望與它。
管住嘴，在配合著科學合理的運動，咬牙堅持下來，看到效果你就會發現，其實，減肥也不是那麼困難。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室