中醫上陰虛體質的人該怎麼調理身體?

作者：桑尼寶寶

《中醫體質分類與判定標準》將人體體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型。中醫體質的辨識有著非常重要意義：從改善體質入手，可以為改善患病個體的病理狀態提供條件；調理偏頗體質是中醫「治未病」思想的核心手段， 對自身體質的的清楚認知亦是是中醫養生的基礎所在。通常的亞健康狀態，多是複合型偏頗體質，這時調理應遵循以下原則：

1、八種偏頗體質的調理優先順序：陰陽自有隨四時乾坤轉化之機，而氣血為轉化之媒介，所以八種體質中，氣虛、血鬱和氣鬱當優先針對調理，而這其中氣鬱體質傷人最深，當更為優先。

2、陽主陰存，陽氣乃人體之根本，所以陰陽兩虛者，當先調理陽虛。

3、當特稟質體質（敏感體質）出現時，會讓其他偏頗體質的特徵得到加強（得分偏高），這時應慎重判定其它偏頗體質。

4、複合體質調養中，運動調養如果動靜相衝，則取靜不取動。

5、 陰虛、陽虛當以飲食調養為主。

6、氣虛、氣鬱當以運動、情志和起居調養為主。

接下來我們主要來探討陰虛體質調養——

海灘是很適合陰虛體質人的去處

起居調養：夏應避暑，多去海邊高山。秋冬要養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。

膳食調養：推薦食用滋補陰液的食物，如瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、牛奶、海蜇等。

推薦葯膳：茯苓粥、人蔘蓮肉湯、什錦麥胚餅、黃芪桂圓童子雞等。

黃芪桂圓童子雞

傳統療法：以艾灸、按摩等溫補療法為主，刮痧可用補法。

運動調養：適合做中小強度、間斷性的運動；如果皮膚乾燥的人可以經常游泳特別是腎陰虛的。

不時踢毽子是適合陰虛體質人的運動。

精神調養：遇事不慌、冷靜沉著，可以多聽一些調理情緒、促進睡眠的音樂，如《小夜曲》、《搖籃曲》。