陰虛體質怎麼養？「秋冬養陰」是關鍵！

導言：陰虛體質屬於九種體質中的一種。陰虛體質的人群一般會有口乾舌燥、陰血不足、容易失眠、心煩氣躁等表現。其實中醫對於這種體質的調理方法有很多，包括飲食調理、穴位按摩、中藥調理、運動養生等等。今天我們就從起居和季節這兩個方面來聊聊如何「養陰」！

關於

起居養生

陰虛質養生關鍵在於補陰清熱，滋養肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此應以滋養肝腎二臟為重點。多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

陰虛體質者的注意事項

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意「秋冬養陰」的調養原則。居住環境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。隻適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。

中醫認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對於陰虛體質養生非常重要。對於陰虛體質的人來說，保證睡眠品質，少熬夜，按時作息，是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時間。宜節製房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經常做足部按摩，有助於促進睡眠。

季節養生

1.春季養生

早春時節正值剛過冬季，尤其是北方，早晚溫差很大，民間也早有春捂秋凍之說。這個時節最好是早睡早起，更利於人體的陰陽平衡。春季由於陽氣生髮，萬物復甦，會造成虛火上升，易出現口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀，應該多吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。

辛甘之品助春陽，初春陰虛內熱之人，可選擇粽子、鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以清火。要少吃澀、油膩、生冷食品，多選擇含B族維生素、維生素E的主食與副食，以養脾胃。

2.夏季養生

夏季氣象炎熱，就應避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時可以適當吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。

3.秋季養生

秋季滋陰潤肺、通腸潤燥是重點。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會造成陰虛，因此陰虛體質者肺腎兩臟都相對虛弱，秋季應避免肺燥，使肺的肅降功能發揮正常，腎臟得到陰津補充。多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類以及蜂蜜水等潤腸通便。秋季可適當「秋凍」，逐漸增加衣物。

雪梨派.

4.冬季養生

冬季時要注意春夏養陽，秋冬養陰。陰虛體質的人應注意冬季保持充足的夜間睡眠，少熬夜。冬季進補也要適當，不要過食羊肉、辣椒等燥熱辛辣之物。

登場書籍

本書對國家標準中的九種體質分別進行了體質辨識和養生方法的闡釋。詳盡地從情志、運動、膳食、起居、中藥調養、經絡腧穴等方面，介紹了具體可行的體質養生方案。同時結合全國各地「治未病」中心的工作實際，增添了血虛質的養生方案。

養生正道

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