如果你的中醫體質是氣虛質該怎麼調理?

作者：桑尼寶寶

2009年，中華中醫藥學會發布了《中醫體質分類與判定標準》，該標準將人體體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型。

上兩篇我們講到了濕熱質和陰虛質，今天，我們來講講氣虛質的調養：

起調養：起居規律，避免熬夜和過度勞累，保持充足睡眠，條件允許則養成午睡習慣。

膳食調養：多吃益氣健脾食物，如糯米、小米、大麥、山藥、黃豆、白扁、豆牛肉、雞肉、豆腐、兔肉、黃魚、刀魚、蜂蜜等。

推薦葯膳：黃芪童子雞、山藥粥、茯苓粥、人蔘蓮肉湯。

傳統療法：按摩膻中、關元、足三裡三穴，每天一到兩次，每次每穴5-10min。

運動調養：氣虛體質的人應避免劇烈運動。

推薦運動：太極拳、太極劍、八段錦、舞蹈、五禽戲。

精神調養：清靜凈，除雜念，少思慮。