「宿便」是偽科學！根本不存在！你還在吃網紅「排腸毒」產品嗎？

播放GIF

我們經常會聽到一句話「排除毒素，一身輕鬆」。不管是美容護膚，還是減脂瘦身，好像排毒就可以了，可是事實真的是這樣嗎？我們來聽聽專家怎麼說。

清宿便=排腸毒？

宿便，從字面意思上來講，是積存在體內尚未排出的糞便。人的正常新陳代謝是在24小時~72小時，腸道黏膜非常光滑，通過正常的飲食和飲水，人體內的大便是可以徹底被排清的。基本上不存在「陳年殘渣」。宿便就是偽科學，所以更不存在「清宿便，排腸毒」一說。

由此可見，清宿便，排腸毒不過是一些商家的噱頭。可是人體內的毒，你知道該如何排嗎？接下來，專家將帶來2個不靠譜的排毒產品，來看看你踩雷了嗎？

樂康膏，包裝上印有「AUST L 228455」，是澳洲葯監局TGA的認證號碼，是一種治療便秘的「葯」。

官方宣傳樂康膏100%是天然水果萃取，可以美容養顏、排毒瘦身等。容易讓消費者進入產品就是普通的高纖維果蔬保健品的誤區，且產品因含「番瀉葉」從而具有通便的功效。

番瀉葉，主要用於潤腸、通便，為刺激性緩瀉藥。

• 會產生最嚴重藥物依賴性，損傷神經和肌肉組織，由功能性病變發展為難以治療的器質性便秘。

  
  

• 日久會在腸粘膜中沉積，使腸表面變成黑色而黑變病，這種改變可能會增加患結腸癌的危險。

  
  

• 此外還會破壞腸道生態內環境，有益菌群平衡失調，PH值發生改變，腸道所分泌的大量水分丟失，出現脫水癥狀。

某品牌青汁

某品牌青汁宣稱的最大功效是：「神奇鹼性食物」，能改善「酸性體質」的亞健康狀態，並具有排毒功效，腸道內沉積的宿便如不及時排出，毒素會重新被腸壁吸收，進入血液。

日常生活中，人體已有強大的血液體液調節酸鹼，能讓血液始終保持在 7.4 左右的弱鹼性水準。任何食物代謝中的這點產物，根本不會對人體產生較大影響。

並且正規醫學教科書上根本沒有「宿便」的定義。清宿便排腸毒是不成立的。

大便變黑就是排出毒素了？

有些人服用了排毒產品後，大致會出現三種反應，常被誤認為是排毒表現，產品有效，其實這是錯的！

1、大便變黑

最常見的原因是消化道出血，一些食物成分，如鐵，也會導致黑便。而「竹炭排毒」更為奇葩，它本身就是黑的，且不能被消化吸收，所以排出也是黑便。

2、腹瀉

富含果糖的食品，會讓果糖不耐受的人腹瀉。還有一些「排毒食品」衛生不合格，吃了也會導致腹瀉。

3、營養不良

某些「排毒餐」營養不足以支持人體的正常需求。營養不良導致低血糖、肌肉酸痛、乏力、頭暈眼花、噁心等癥狀。

人真的需要排毒嗎？

身體本身（皮膚、呼吸系統、消化系統）可以防止有毒物質進入。並且免疫系統能消除進入體內的「毒」。肝臟和腎臟可以對人體代謝的廢物進行過濾。

因此，在沒有大病的情況下，人體自身的各大系統可以完成防毒、解毒、排毒的過程。

養成健康生活習慣，排毒超輕鬆！

1、要有良好的飲食習慣，要養成定時排便的習慣

可在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。

2、在飲食上要注意攝取膳食纖維

清晨起床後喝一杯水，睡前順時針按摩腹部，也都可以促進腸蠕動，有助於排便。

3、增加運動量，早上起來可以散步、慢跑、做體操等

如果實在沒有時間，可在辦公室裡多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。

4、調節好自己的情緒和心理狀態