增肌無效？減脂不利？你可能缺少這類營養物質

氮泵是一種訓練前補劑，主要使用感覺是讓人肌肉更容易充血，神經更容易興奮，在訓練中更容易找到泵感，所以該補劑品類都被稱為氮泵。

從功能上來看，氮泵有助於提高運動時的專註度和神經興奮度，並且幫助提高絕對力量和爆發力，所以適合增肌、增力人群或者突破平台期使用。

一般而言，氮泵都是粉劑的，但也有一部份是膠囊，或者液體。

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氮泵的主要成分？

雖然不同品牌的氮泵配方會有所不同，但常見的氮泵配方中，主要就是以下幾種有效成分：咖啡因、β－丙氨酸、精氨酸、肌酸。

?咖啡因

特點｜促進興奮＋高效燃脂

咖啡可以提高神經興奮度，運動的脂肪代謝，以及肌肉力量和運動耐力表現。

?β-丙氨酸

特點｜增加肌肽、緩解疲勞、提高運動表現

補充 β-丙氨酸會增加肌肉內的肌肽，緩解疲勞，提高運動能力，和肌酸一起補充，可以更好地提高平均功率，增肌減脂效果更好。

③精氨酸

特點｜讓肌肉充血，產生肌肉泵感

在健身前服用精氨酸，那麼充血的速度會比之前更快，讓健身過程有更好的效果。

③肌酸

特點｜增強爆發力、耐力

補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高體能和訓練水準，防止疲勞。

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氮泵有副作用嗎？

氮泵是健身時的一種營養補劑，也不是激素，是沒有副作用的！

氮泵有儲存體力、增加爆發力、幫助肌肉成長並減少乳酸的堆積，減輕運動後的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸濃度，可使肌肉耐力與爆發力增強。

但它與肌酸有本質上的區別，肌酸的主要作用增強爆發力，在肌力訓練的過程中通過高強度的訓練增肌，比較適合肌力的訓練。兩者都是訓練前提升運動表現的產品，但是側重點不同。

氮泵裡面含的氨基酸都是對人體有利的，對人體沒有害的！

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氮泵，如何正確攝入？

1.一般建議訓前半小時左右服用

2.具體服用劑量，建議遵循氮泵的使用說明。

3.不要睡前服用，容易失眠，要多喝水；如果有不良反應，比如呼吸短促、胃疼等，立馬停止服用。

4.健身老手會選擇在大肌肉群訓練時使用氮泵。往往在瓶頸期使用氮泵可以幫助突破瓶頸。