對於喜歡健身的人士來說，氮泵應該是比較熟悉的，但是對於初學者或是少接觸健身補劑的人來說，可能對氮泵還是會有許多的疑問？
廣泛的健身人士應該都對氮泵的效果有一定的了解，能夠提高爆發力和持久度，對訓練有興奮神經的作用，增加肌肉的充血感，幫助更好的健身。
那麼你知道氮泵的具體成分及效果嗎？還有怎樣科學的服用它？又需要注意些什麼？
什麼是氮泵？
想要知道什麼是氮泵，首先就需要從氮泵的成分開始了解，然後到具體到氮泵的功效與作用。
氮泵的主要成分：
1.咖啡因（Caffeine）：提神
除了個別「免因」氮泵，幾乎所有氮泵都含有從100-350毫克不等的咖啡因。
咖啡因可以與腺苷受體結合，降低疲勞感，提升注意力，促進兒茶酚胺的分泌以及脂肪分解。所以，喝完氮泵大部分人會比較精神。
2.L-精氨酸 （L-精氨酸）: 提升泵感及營養吸收
精氨酸可以促進一氧化氮（氣體信號分子）的產生，擴張我們的血管（因此也用作心臟病的治療和康復），增加血流量，讓我們的肌肉有「泵感」，同時獲取更多的營養物質。
3.牛磺酸（Taurine）: 抗疲勞
牛磺酸能夠緩解疲勞，還有一定抗氧化功效，在很多功能性飲料裡都能見到有牛磺酸的蹤影。
4.酪氨酸（Tyrosine）: 提神
酪氨酸能夠促進去甲腎上腺素（NE）的分泌，而NE能夠提升身體對能量的利用。
高強度/長久的訓練會降低NE的水準，從而影響訓練強度。與此同時，酪氨酸與咖啡因有協同作用，可以提升注意力。
5.肌酸（Creatine）: 增力
肌酸可以促進磷酸原的合成（力量訓練最大的能量來源），從而提升力量。
6.β-丙氨酸（β-alanine）: 提升耐力
β-丙氨酸可以提升肌肽（一種二價肽，由丙氨酸和組氨酸組成）水準，從而降低疲勞感，提高運動耐力。
7.碳水化合物（Carbohydrate）: 提升能量
大部分氮泵不會刻意加入碳水化合物（主要是葡萄糖），但少量品牌會加入葡萄糖（或者麥芽糊精等）來促進胰島素的分泌，並讓你儲存一部分能量。
這種做法的問題在於，快糖的能量來得快，消失得也快，會造成能量的起伏。如果你的訓練不超過60分鐘，不建議購買含有額外糖份的氮泵。
氮泵對健身有什麼功效？
氮泵大多是用來提高，絕對力量，爆發力，持久力和專註度的，這些作用無一不與神經控制相關。
決定力量的三個方面：技巧，肌肉量，和肌肉募集水準。肌肉募集水準，是看神經系統募集的肌纖維多少而決定的，可以說氮泵裡面的咖啡因幫助你達到一個神經興奮的狀態，使使用者亢奮不易疲勞。
服用氮泵作用
1.增加泵感，提高充血效果，擴張血管。
2.增加註意力集中度。
3.改善情緒(反抗訓練懈怠)。
4.增加肌肉能力，抗疲勞，抗肌肉酸痛。
氮泵有副作用嗎？
氮泵是健身時的一種氮泵營養補劑，是沒有副作用的！
氮泵有儲存體力、增加爆發力、幫助肌肉成長並減少乳酸的堆積，減輕運動後的酸痛感，有效提升肌肉中肌酸濃度，可使肌肉耐力與爆發力增強。
它裡面含的氨基酸都是對人體有利的，對人體沒有害的！喝了之後主要就是精力充沛，但是力量持續力都明顯增長因人而異的。
氮泵的科學使用方法
氮泵怎麼吃？
1.可在飯後1-2小時頭後服用，要在運動前食用，這樣才能發揮出它的效果，練前加餐則無礙。訓練日可一日一次，一次一杓。
2.人體對於氮泵的吸收是非常快的，一般我們用7g的氮泵加上溫水，搖勻後服下去就可以了。
3.千萬不要睡前服用，容易失眠，要多喝水；如果有不良反應，比如呼吸短促、胃疼等，立馬停止服用。
由於氮泵的規格和成分有不同，所以在用量上面會不一致，建議按照產品的說明書科學服用。
服用量是多少？
服用氮泵的用量提示：每次用量一杓7克，盡量不要晚上能服用，以免失眠。
注意事項
1.由於氮泵富含精氨酸，會產生尿素，所以要多喝水使尿素及時排除。否則尿素濃度過高，對腎臟負擔會加大。
2.從成分上來看，氮泵含有大多對人體有利的氨基酸成分。至於這服用後會感覺興奮，因為氮泵裡添加有咖啡因成分。如果患有心臟病的朋友，是不適合服用咖啡因，自然也就不能服用氮泵。
以上就是本文的全部內容，如是有在氮泵的服用和訓練上有任何問題，請在文章底部留言，我們會儘快回復！
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