入伏以後，
就是一年中最熱的時候，
今年的三伏，長達40天，
可謂是妥妥的「加長版」！
三伏天將面臨的會是這些
↓↓
全副武裝才敢出門的日子
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離不開空調的日子又要開始了
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天氣台發布氣象預報
接下來的幾天
除了高溫，還是高溫啊！
氣象趨於炎熱到趨熱
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那麼
炎炎夏日，放飛自我，
如何跟中暑say goodbye？
及時補充水分 01 口渴後、勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，而是要適當補充些淡鹽（糖）水。
因為大量出汗後，人體會丟失很多鹽分 , 約佔汗液的0.5％左右。如果不及時補充鹽分，體內的水鹽比例會失調，導致新陳代謝紊亂。
另外，飲料也要少喝為好，果汁、汽水、可樂、雪碧等飲料中, 含有較多的電解質和糖精。喝多了會刺激胃腸，影響消化功能和食慾。
總而言之 , 夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
做好防曬措施 02 從早上10點到下午3點，是太陽短波異塵餘生最強烈的時候。這個時候，盡量不要外出，如果非出去不可 , 應該做好防曬措施，比如帶上遮陽帽或者遮陽傘，在皮膚上塗抹一些防曬霜，最好是穿淺色的衣服。
不宜過量飲 03 人體在夏季受氣溫影響，非常容易積蘊濕熱 , 濕熱過重，可能會誘發皮膚髮生瘡癰腫毒。如果大量飲用白酒 ，更會助熱生濕 ，這無異於火上澆油。喝酒不要貪杯哦~
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飲食不宜過於清淡 夏天人的活動時間長，出汗多、消耗大，而食慾會變差，所以夏天更應該注意補充營養，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
避免受熱後快速冷卻 05 炎熱的夏天，大家外出或勞動回家，就喜歡立刻去沖涼來降暑，但是這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩，應該先吹一會兒電扇，讓毛孔收縮了，再去洗澡。而使用空調的時候，即使氣象再熱，也不宜開到24度以下，室內外溫差不超過5度為宜。
不宜佩戴金屬首飾 如果夏天佩戴金屬裝飾品，某些金屬沾上汗水後，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。夏天也最好是不要佩戴這些金屬首飾。
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提供夏季防暑降溫小常識一份
愉快運動，清涼一夏！
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