佛系養生夏季飲食指南

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夏天來啦！

連續幾天的高溫

熱得筒子們都恨不得在冷氣機房裡度過每一秒鐘

打死也不願意出來

當然，對於勤（ku）勞（bi）的小編來說

該出的門還是要出的

每當脫離冷氣機房，融入大自然的時候

整個人像置身於火爐之中

這時，一杯冷飲，一根冰棒就成了別樣的享受

當然，冰淇淋雖好，可要注意身體哦！

下面來跟小編一起聊聊夏季飲食攻略吧！

飲篇

夏季人體容易大量出汗

補充水分和無機鹽是關鍵

在這裡，小編建議大家

劇烈出汗後千萬不要

到底選哪個？

HOTCOLD

此外，對飲品的選用還有些講究

首先劇烈出汗後不要大量飲用純凈水

因為隨著出汗一起流出的還有身體裡的鹽分

而純凈水中並不含有足夠鹽分

此時大量飲用純凈水可能會引起水中毒

產生頭暈、噁心、嘔吐的癥狀

此外，高濃度的飲料也是不合適的

它們會導致身體滲透壓升高

越喝越渴

最適合飲用的是淡鹽水

找不到淡鹽水時可用蘇打水和礦泉水代替

此外，在炎熱的夏天不妨喝些茶水

尤其是花茶、薄荷茶等可消暑降火

使用綠豆熬成的綠豆湯也不錯

這些飲料都可有效防止夏季中暑上火等癥狀

再者，容易出汗的筒子們

不要忘記常備一些藿香正氣水哦

食篇

夏季出汗多而最易丟失津液

故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果、奇異果之類

它們的酸味能斂汗止瀉祛濕

可預防流汗過多而耗氣傷陰

又能生津解渴，健胃消食

若在菜肴中加點醋

醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生

有時酸味和辣味道配合的食物

比如酸辣粉、臊子面等等

在夏天吃反而會導致大量出汗

越吃越熱

這點值得格外注意

也要注意開過天窗的不選

保鮮膜貼得不好的不選

以防因西瓜變質而導致消化道疾病

清涼而不陰寒是夏季飲食的核心

正所謂物極必反

過度陰寒的食物比如冰淇淋

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