【健康電台】夏天出汗後千萬別做這件事，不僅身體不涼快，還給心臟增負擔！

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以下為音頻精華內容

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炎熱的夏天，大家幾乎都有這樣的體驗：動不動就出一身汗，黏乎乎的，非常不舒服。

這時，很多人覺得如果能馬上沖個涼水澡多好啊！停！千萬別這樣想。

養生專家告訴我們，盛夏出汗千萬不能立即洗冷水澡。

這是因為，夏天溫度高，鍛煉剛結束時，人體的代謝還很旺盛，皮膚血管擴張。

如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管收縮，讓皮膚出汗散熱受到阻礙，反而會使體溫升高。

同時，皮膚血流量減少會讓流回心臟的血量突然增加，增加心臟負擔。

那夏天鍛鍊出汗後要如何解決呢？

首先，夏天鍛煉後應該適當喝一些鹽水。因為流失的汗液中含有較多的氯化鈉，也就是鹽，所以應該適量補充食鹽。

然後休息1個小時左右再洗澡。當然，最好還是溫水澡。

除了補充鹽以外，還要適當補充一些鈣。有醫學專家指出，在平時，每天流汗會讓我們丟失15毫克的鈣，這個量我們人體還能承受。

但是夏季高溫環境下，出汗太多，鈣流失也更多，容易導致低鈣血症，引起手腳抽筋、肌肉抽搐。

為了防止出汗後低血鈣，應該多吃含鈣高的牛奶、乳製品、魚類、海產品和綠葉蔬菜等食物。

另外，也要及時補充水分和無機鹽，否則又會打亂身體裡的水鹽還有微量元素平衡。

出汗後除了不能馬上沖冷水澡，也不能馬上吹冷氣機，否則容易損害健康。這是為什麼呢？我們應該如何正確吹冷氣機降溫？

答案就在正文上方的音頻裡！

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今日小結

夏天大出汗，不能馬上沖冷水澡、吹冷氣機，先讓身體休息調整一會，再去洗個溫水澡，對身體才是最好的保養。

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