瑜伽初學者最容易做錯的八個體式

樹式

樹式同樣也要注意延展脊柱

髖部外展打開，避免塌腰翹臀

同時要注意學會轉動骨盆

兩側腰部要等高

戰士2式

戰士2式，屈膝腿要外展

大腿外旋，腹部內收

雙肩外展下沉，注意身體不要前傾

肋骨要內收

幻椅式

初學者幻椅式容易塌腰翹臀

在練習的時候注意收腹

延展脊柱就可以很好地避免了

坐立前屈

如果身體比較僵硬

初學者可以微微屈膝

藉助輔具，但不可以拱背聳肩

坐角式

脊柱延展，身體可以直立向前屈曲

腳後跟向前蹬，雙肩始終

保持外展下沉，切勿拱背弓腰

交叉平衡一式

身體的重要要盡量壓在小腿和腳背上

而不是膝蓋上，手臂和上方腿盡量延展

保持脊柱一條直線

神猴式

神猴式的髖部要朝向正前方

後方腿小腿腳背壓地面

脊柱延展，腰部沒有壓力

駱駝式

髖部大腿膝蓋垂直於墊面

雙肩外展下沉，胸腔打開上提

注意後彎不要折腰