人到中年脫髮很嚴重？日常注意這4點，保護毛囊，減少脫髮困擾

一天掉幾根頭髮是人的正常新陳代謝，但是明明才30多歲，剛到中年頭髮一掉一大把，甚至造成了肉眼可見的禿頭、發量明顯稀少的情況，那一定要重視了，趁著毛囊還沒有完全壞死，還能儘快拯救！眾所周知，現在這個社會是比較看重容貌的。並且，在職場上，人們不僅會研究一個人的長相，還會通過其外表以及形象，穿著等來鑒定是否符合工作的要求。因此，很多大企業都希望求職者有良好的個人形象以及修養。

根據《中國脫髮人群調查》顯示，我國的脫髮人群約2億，而其中男性脫髮佔1.3億，也就是一半還多，而且大多在20~30歲之間。「身體髮膚，受之父母」，脫髮這可愁壞了不少人，現代人脫髮可以用生髮劑、燙頭、紋髮際線等各種方式解決，但這些都有一定的弊端，誰不想一頭自然發，那麼生活中我們如何預防脫髮呢？

人到中年脫髮很嚴重？日常注意好4點，保護毛囊，減少脫髮困擾！

1.調節壓力

生活是現實的，每個人都在生活面前承受著各自的壓力，白天疲於奔命，晚上還要刷手機或者加班，熬夜加上精神壓力大，就很容易引起血管痙攣，血管變細了，頭部營養就跟不上，也就容易掉發，而且還不容易長。

2.正確護理頭髮

經常性的燙、染，以及頭髮扎的過緊，都會損傷髮根，嚴重的甚至損傷頭皮，造成頭髮脫落，嚴重的導致髮際線後移、禿頭等。頭髮營養不足，頭髮就會變得枯黃、無光澤，甚至大把大把的掉頭髮。所以有時間還是要多護理。

3.隔天洗髮

洗髮頻率以每隔1天至2天洗一次為宜。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能起到按摩作用。要避免經常用吹風機高溫烘乾頭髮。

4.科學的飲食

少吃高脂肪和辛辣食物不要酗酒，要多吃一些水果蔬菜。另外可以多吃豆類。建議最好去做一些專業的檢查，不要盲目的買葯服用，有些微量元素如果人體攝入過多反倒會影響健康。

有了脫髮問題，必須得「對症下藥」。性別不同，脫髮的類型不同，脫髮程度不同，治療方案、注意事項等也會跟著變化。要想徹底解決脫髮問題，搞清楚脫髮類型，用對方法對症下藥就很關鍵了。

鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。

枸杞

如果身體血液不足就會導致頭髮不能夠獲取到營養，當然就會出現脫髮的情況，所以可以多吃一些補血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對防止頭髮也是有不錯的效果。

海帶

海帶中富含的碘元素能夠刺激甲狀腺分泌腺素，而甲狀腺素的功能就是讓頭髮烏黑秀美，也能加強頭髮柔韌度和強壯髮根處，從而從根本上減少掉發。

?總而言之，我們要保持良好的生活作息，不要熬夜，堅持運動。擁有良好的飲食習慣，攝入多種營養，少吃油膩、煎炸、燒烤等食物。這些習慣都有助於預防脫髮。

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