為什麼春季易脫髮？5種食物促進頭髮生長

編者按：隨著生活水準的提高，健康成為我們最關注的話題。什麼才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關注的焦點。人民健康網推出《金台養生園》欄目，每周為您盤點最養生的生活方式，帶您走進健康園地。

春季，如何預防無休止的脫髮？

許多人都有這種苦惱：春天萬物生髮，可頭髮卻比往常更容易脫落，梳子上總留下一縷一縷的頭髮。如何防止無休止的脫髮？

適當勤洗頭。春氣象溫上升，皮脂分泌增加，頭髮易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等汙物。因此，應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整，但最多隔一天一洗，或是每天隻用清水沖洗，這樣既保證了頭皮有適量油脂，又能去除汙垢及過敏原。

濕發不外出。頭髮沒乾就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫髮。洗頭後最好用吹風機低溫檔吹乾頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，既能預防頭皮滋生細菌，又能防止高溫傷害頭髮。

出門戴帽子。早春仍然天冷乾燥，出門建議用紗巾裹上頭髮或戴上帽子，以阻擋風沙和冷空氣對頭髮的侵襲。

洗頭時水溫不超40℃。洗頭時水溫太高會令發質變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭髮，然後用橄欖油混合檸檬汁塗抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘後沖洗乾淨即可。

塗護髮素以耳朵為界限。為了讓頭髮更順滑，很多人會整頭塗上護髮素，但這樣很傷頭皮。如果沖洗不乾凈，護髮素會堵塞頭皮毛孔，導致脫髮。因此，塗護髮素要從耳朵邊的頭髮開始，往發梢方向塗抹，如不慎沾到頭皮，一定要沖洗乾淨。

多吃肉蛋奶。頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利頭髮生長。

少用定型劑。不少髮膠等定型產品酒精含量較高，長期使用會吸走頭髮水分，令發質乾燥，春天應盡量少用。

梳頭八大誤區，會讓你的頭髮越梳越掉

「欲發不脫，梳頭千遍」。梳頭不僅可以養氣活血，還能促進秀髮健康生長。然而，如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭髮，導致頭髮乾燥、打結、沒光澤，甚至還會脫髮。梳頭常見以下八大誤區：

一梳到底

這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從髮根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些「無辜」的頭髮。正確梳頭應該是先握住一截頭髮，梳開散亂的發梢，然後再由頭髮的中段梳向發尾，最後再從髮根開始慢慢梳向發梢。

梳頭速度快

為趕時間草草梳幾下了事，殊不知如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。

不清理梳子

許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等汙垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖凈即可。

認為短髮不用梳

不管長髮、短髮，梳頭這個動作都至關重要。長期不梳頭，頭皮及發囊就缺乏良性刺激，很可能就變得不健康，最終導致脫髮。

不梳頭皮

很多人梳頭往往蜻蜓點水般在頭髮表面一劃而過，這樣不僅不利於梳去頭髮上的汙垢方式，還不能促進頭皮血液循環。正確梳頭應把頭髮分成幾塊區域，如頭頂、前額、兩側，然後由表及裡，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，形成天然保濕層，防止頭髮乾燥分叉。梳子輕輕劃過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。

頭髮沒乾就梳

頭髮洗好後，在還沒乾透的情況下梳理會傷到頭髮尚未閉合的角質層。建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用吹風機吹乾或待其自然陰乾後再梳理。

用塑料梳子

塑料梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。

倒著梳

有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，追求頭頂部發量多，頭髮蓬鬆度好的感覺，會把頭頂的頭髮倒梳，但是這樣做其實會損傷毛鱗片，久而久之讓頭髮失去營養和光澤。

5種食物促進頭髮生長

美國「家庭療法」網站介紹了一些有助預防脫髮、促進頭髮生長的食物，可供大家參考。

鮭魚。鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭髮生長，並防止過多脫髮。

葵花籽。葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素，如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

核桃。核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。

蕃薯。蕃薯富含β胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。蕃薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。

菠菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭髮生長提供全面的營養，有效預防脫髮。