又開始掉頭髮？先別方！

脫髮已經成為困擾現代人的最大問題之一，脫髮怎麼辦?一個月前推文中的一個小選擇題中，「脫髮恐慌」高居榜首(戳 人生中感到恐慌的十個瞬間 可回顧)。最近阿K也在大把大把地掉頭髮…但是先別方!我們先來看看禿頭到底是個怎麼回事。

頭髮的生長

要想知道頭髮為什麼掉，怎麼掉的，就要知道頭髮的生長過程。毛髮的生命周期包括生長期、退行期及休止期。正常來說，約85%～90%的頭髮處於生長期，處於退行期和休止期的僅佔10%～15%。頭髮在休止期末脫落，然後毛囊會進入下一個生長周期。但是隨著年齡增長，這個比例會發生一些變化，處於生長期的頭髮比例減少，而處於退行期和休止期的頭髮比例增高。

實際上，頭髮每天都會脫落，甚至還不少——一般在30-80根左右。但是頭髮在不停掉的同時，也在不停地長，所以理論上頭髮的數目是可以保持基本恆定的。但如果掉的比長的快，那頭髮當然會越來越少，形成困擾我們的脫髮問題。

所以，如果只是少量的掉發，是正常的毛髮生理周期性現象。如果你的掉發不足以達到這個數目，那麼恭喜你，下面的問題你不用糾結了。

脫髮的類型

實際上，脫髮分為不同的類型，想要治療脫髮，總要對症下藥。

遺傳性脫髮

脫髮這個事情，遺傳的影響很大。而且對於男性是顯性對於女性是隱性以穿，所以男性脫髮會多於女性。

而由於遺傳因素，有些人的毛囊會對DHT(雙氫睾酮)敏感造成脫髮，而有證據表明，健身(主要是無氧運動)會增加人體內DHT的濃度。所以健身確實有可能加重脫髮情況。

禿頭面前，人人平等，即使是明星也不例外

脂溢性脫髮

脂溢性脫髮又成為雄激素性脫髮，主要是由於雄激素過多，皮脂分泌過剩，激素失衡導致的脫髮。這種脫髮通常頭屑多、頭皮油膩，有的還伴隨頭皮脂溢性皮炎。一般來說，兩額角、前額和頭頂的情況會最明顯。

病理性脫髮

這種主要是病毒、細菌、高熱等造成的毛囊休止狀態，一般在身體康復、停用相關藥物後頭髮會重新長出來，不用擔心。

損傷性脫髮

像染燙頭髮造成的脫髮就屬於這類中的化學損傷脫髮;另外還有深度燒傷、放射性損傷、空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等引起的物理損傷脫髮。

內源性脫髮

如果營養失衡或者內分泌紊亂，也會影響頭髮的情況。頭髮主要由蛋白質纖維組成，如果缺乏蛋白質和鐵，發質就會變差;如果攝入過多鹽，給細菌提供適宜的生存環境，會誘發多種皮脂疾病;吃得過甜，糖代謝的副產物破壞體內維生素，影響頭髮色素代謝的同時，也會誘發脂溢性皮炎，引起脫髮。此外，維生素A和鋅補劑攝入過量也會引起脫髮。

精神性脫髮

精神壓力大，人長期處於煩躁焦慮狀態，頭皮組織容易收縮引起充血，血管長期處於收縮狀態，造成局部血液循環障礙，頭髮營養不足導致脫髮。

如何應對

實際上，季節更替也會造成脫髮，一般來說秋天的頭髮脫落比其他季節要多，所以如果最近短期內掉頭髮比較嚴重，也不需要太過擔憂。如果每天掉頭髮都超過100根，恐怕就需要稍加註意一下。

主要的應對脫髮的方法包括以下幾點：

選擇合適的洗髮精

選擇弱鹼性的洗髮精。如果出油多，可選擇清潔力較強的產品;如果頭髮乾枯，就要避免清潔力太強損傷頭髮。而護髮素一類的產品，要避免接觸頭皮，塗抹頭髮中部及尾部即可。

注意護理方式

洗頭髮水溫不要過熱，不要用指甲用力抓撓頭皮，用指腹按摩即可。如果有必要吹頭髮，吹至半乾即可，不要離頭皮太近。而梳子也不要選擇尖頭的刺激頭皮，圓頭為佳。

調整飲食

避免多油、多糖、多鹽的食物，均衡飲食，多吃新鮮蔬果、穀物、蛋白質，適當補充富含維生素B的食物，另外也要多喝水~

舒緩身心

注意舒緩壓力，不要熬夜!

及時就醫

如果脫髮嚴重，要及時去醫院求助。不要聽信偏方貽誤病情。一旦毛囊萎縮嚴重，想要恢復就很難了。有必要時可選擇毛髮移植。

END

今天的脫髮，哦不，防脫髮小課堂就到這裡了。希望大家都不受脫髮困擾，擁有一頭人人羨慕的秀髮!

因為一些原因，阿K不得不離開「男人窩」了。還有許多想法還未完成，本來想增加的禮物清單半月刊也做不到了(所以昨天留言那位朋友，就請看後面幾項百元級的禮物將就一下吧~)，但是「男人窩」會越來越好的，請大家保持期待哦~我們有緣再見啦!