要警惕身體的薄弱環節
不同年齡的患者，受傷部位也不一樣。比如，膝關節從屈曲到伸直，有一個伸膝裝置在起作用。最上面的是股四頭肌、中間是髕骨、髕腱，最下面是脛骨結節，通過肌肉收縮拉動髕骨，延續到髕腱再拉動小腿抬起來。（見下圖）
一般來講，年齡小的孩子，容易發生骨骺撕脫。
強壯一些的青少年，會發生髕腱斷裂，因為這個年齡段骨頭比較強壯，骨骺趨於閉合，肌肉比較有力，肌腱就相對薄弱一些。
隨著年齡的增長，骨質開始下降，容易發生髕骨骨折。
到了老年階段，肌肉肌腱開始退化，股四頭肌肌腱易發生斷裂。
當然，每個人都會存在個體化差異，需要根據身體素質以及骨骼、韌帶和肌肉肌腱條件來決定運動建議，運動也需要循序漸進。
以跑步為例
以跑步為例。像身材偏胖、平時不怎麼運動的人，想跑步減肥的話可以選擇800米到1000米的起步量先試試，每周跑三到四次，看看自己的身體能不能適應。
如果跑步過量，會給膝關節等帶來傷害，較輕的可見到應力骨折。較重甚至會出現骨筋膜室綜合症，需要急診手術。
其次，在跑步之前可以先牽拉肌肉，一定要做準備活動。
第三，要配好跑步裝備。根據不同場地選擇不同的跑鞋，看看是否需要戴護膝，尤其膝關節疼的時候一定要有護膝等防護設備。
第四，跑步後要做放鬆動作。
一般來說，如果說想要開始一項運動，最好有專業人士指導，告訴你必須準備哪些東西，如何起步，哪些情況下你可能會受傷以及怎樣預防等。
來源 | 《中國青年報》（記者：張蕾）
文 | 運動醫學研究所 馬勇 苗欣
編輯 | 孫靜
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