新媽百科丨這些東西哺乳期不能吃，為了寶寶健康要忌口

對於寶寶來說媽媽的母乳是最健康的食物，媽媽吃了什麼不好的東西也會隨著乳汁對寶寶造成傷害，所以寶媽在哺乳期間的飲食還是要盡量的剋製，再饞有些食物也要盡量的避免不要去吃。

辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃，刺激性食物容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

涼性水果

夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對於乳母補充維生素有一定意義，至於其刺激性則因人而異，不同體質的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定；而哺乳期媽媽最適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的最保險的水果，也可以適當吃些山楂及山楂食品，山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出，對恢復身體健康有好處。

綠花椰菜

哺乳專家認為吃綠花椰菜、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停，而很多哺乳期的媽媽們卻不這麼想。綠花椰菜、菜花到底會不會使孩子腹脹，夜晚啼哭呢？新媽們可以嘗試少吃點綠花椰菜，觀察小孩子的反應，如果不錯，可以適當加量。煮熟的綠花椰菜比生吃要好，熟的更能減少孩子腹脹的可能。

肥膩食物

有些處於哺乳期媽媽以為卸完貨就可以解放了，就可以放縱自我，在孕期不能吃的食物通通得吃回來，但是在哺乳期記住盡量不要吃肥膩的食物，雖然這類食物口感很好，但是不利於健康，這類食物不容易消化，也沒有營養，對產後恢復健康是不利的，同時也會導致寶寶上火和便秘並誘發寶寶濕疹。

巧克力

哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

味精

其實不光是在哺乳期的媽媽，孕期還有平常的時候都盡量少吃味精，雖然說吃少量的味精對於成人來說沒有什麼特別大的影響，但是孩子的免疫力比較低，對孩子是有影響的。因為味精中含有谷氨酸鈉，容易和寶寶身體中的鋅結合，這樣就會影響鋅的吸收。如果寶寶體內缺鋅的話，就會厭食，身體所需要的營養得不到吸收，會影響寶寶的發育。

醃製食物

比如鹹菜、醃製魚類肉類等含有過多鹽分，過多的鹽也會使腎臟負擔增重，也會導致血壓升高，且含有少許會致癌的亞硝酸鹽物質，對嬰兒和媽咪的身體健康是很不利的，寶媽們盡量別吃。

苦瓜

一般情況下，吃苦瓜可能會回奶。苦瓜性涼，準備母乳餵養的媽媽最好不要吃。哺乳期的媽媽食用苦瓜是否會回奶，跟個人體質有關，但為了給寶寶提供充足的奶水，產婦應盡量少吃苦瓜。

咖啡、可樂等飲品

煙酒、咖啡、茶水是不能碰的，可樂等飲料也盡量少喝，不僅對於媽媽自身，對寶寶身體也會造成不良影響。

添加劑複雜的食物

如含有防腐劑、糖精、阿巴斯甜、合成調味料等，對於脆弱的嬰幼兒來說可能負面影響是非常大的。