絕大多數婦女在產後體型都會發生變化，內臟下垂，腹部下垂，腰部粗圓，臀部寬大。肚子肉也變的鬆鬆垮垮，看著肚子上的肉，不知道有多糟心。產科醫生叮囑媽媽們，產後是人生第二次改變體質的機會，媽媽們一定要好好抓住這次黃金期，那麼產後的恢復就會很容易。
《一》大肚子跟喝水有關？
許多地方的媽媽們為了身材著想，一個月不喝水，認為喝水了會大肚子。一個月不喝水這實在是一大挑戰。
解釋：事實上「中醫並沒有產後不能喝水的說法，」中醫師吳明珠表示，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。
正確做法：產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。月子期間應該適量喝水。以白開水為最佳。同時醫生還提醒：不要在坐月子期間瘦身，要以休養身體及哺育寶寶為主。
《二》出了產房就開始大補，催乳？
分娩後剛出產房，家裡人就已經給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，覺得這些湯水既可以給媽媽補充營養，還可以促進奶水的分泌，為哺乳期做好準備，真是一舉兩得呀。
情況剛好相反。如果孩子剛剛出生就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產婦痛苦，還會影響正常哺乳，真是苦了媽媽苦了娃。
科學做法：媽媽可以在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
《三》無論冬天夏天不能捂
產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一「捂」，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。
夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用冷氣機，一般將室溫降到25-28℃便可以了。
冬天也不能緊閉門窗，房間需要適當開窗透氣，只要注意不要對著風口吹就可以了。
《四》坐月子曬太陽會頭疼
傳統坐月子是不可以曬太陽的，認為曬太陽會引起偏頭痛。其實月子期間是可以曬太陽的，因為太陽光的紫外線與皮膚結合產生的維生素D對鈣的吸收很有幫助。一般在光線不是很強烈的時候曬太陽對身體是有好處的。注意曬太陽的時候不要吹風，不要暴曬，曬太陽的時候如果是感覺到熱就最好是不要曬了，舒適為宜
《五》貪涼吹風，冷氣機開到最低？
其實我最深刻的就是這一點啦，我生產的時候是氣象正熱的時候，總是想把冷氣機開到最低才過癮，在這裡我要給大家普及一下哦：如果室內溫度過高，新媽媽們可以適當使用冷氣機，但是溫度一定要在25-28℃，而且一定要注意冷氣機的風不可以吹到我們自己和寶寶哦。雖然在舒服的冷氣機屋裡，但是更別忘了我們在坐月子，所以我們應該自覺地穿長袖和長褲，最好再配上一雙透氣的薄襪子。
另外，坐月子期間把門窗緊閉的做法也是不可取的，因為新媽媽休息的環境需要保持空氣的流通，如果將門窗緊閉，空氣將無法正常流通而變得汙濁，從而會引發大量細菌的滋生，這種環境下新媽媽就更容易感染疾病，所以新媽媽休息的室內應每天定時開窗通風換氣，以確保室內空氣的清新。當然還要注意不要吹到穿堂風！
《六》坐一次月子=掉一顆牙齒
古人坐月子不能刷牙，是因為當時的生活條件差、孕期知識不普及。大多數孕媽不能通過日常飯菜攝取足夠的營養物質，特別是缺少鈣元素的攝入，當鈣元素不足時，孕婦生完孩子後牙齒極易壞掉。還有一點是，坐月子期間孕婦內分泌激素髮生改變，牙齒變脆弱，易出現牙齦充血、水腫、易出血等牙病。
所以，現在的產婦在月子期間一定要刷牙漱口，否則，牙齒反而易被損壞。
由於現代產婦每天都會飲食含糖、含蛋白高的營養食物，這些食物又大多細軟，咀嚼過程輕鬆，牙齒的自潔作用被削弱，就容易為牙菌斑提供溫床。如果不刷牙，這些食物的殘渣碎屑會存留在牙縫中，在細菌的「哺育」下發酵、變酸，導致牙齒鈣流失，形成牙周病，造成口臭等牙病。
所以寶媽們月子裡要每天刷牙，只要自己有氣力，產後2天就照常刷牙，不超過3天。刷牙時還要嚴格實行「3+3+3」製，每天刷3次；飯後3分鐘刷；每次刷夠3分鐘。記得刷牙時用溫水，避免水溫過低刺激牙齒。
《七》飯菜都端床上吃？
很多新媽媽在坐月子期間基本上是躺著度過的。甚至連飯菜都是端上床吃，這樣可不好。這樣做弊大於利，產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。
一直躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。並且產後嘗試做做輕緩的體操，這有助於形體恢復
《八》腹部保養不可忽視
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
《九》不要忽視產後檢查
大部分孕婦都比較重視孕前和孕期的檢查，可是往往忽略了產後的檢查，認為既然已經生產完了，就沒有什麼需要檢查的了。其實這樣的想法是不對的額，產後檢查也是很重要的，否則容易吃虧。對新媽媽來說，比較側重生殖器官方面的檢查，尤其是子宮的復舊情況及會陰傷口的恢復。
說是產後42 天檢查，但也不是說必須在產後42 天當天去檢查。如果遇到氣象原因、家庭原因或其他原因等無法在產後42 天去醫院檢查，也可適當調整一下時間，一般認為，產後檢查應在產後42 ~ 56 天這段時間內。注意不要拖延太久，以便有問題早發現早治療。
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