排毒清腸更長壽？闢謠：這幾個習慣才真的對腸道好

「排毒時間表」、「排毒減肥」，各種行銷廣告層出不窮。這種排毒理論看似養生，實則可能害人！

長期喝清腸茶，只會傷害腸道

所謂減肥茶、腸潤茶，實際是以大黃、番瀉葉、蘆薈、決明子、虎杖等中藥為主要原料，說白了就是類似「瀉藥」，這些藥物會刺激腸道，強迫過度排便。除了排出糞便廢物，人體的營養物質、水分也會被過量帶走……

長期下來，瀉藥成分積累在腸壁上，破壞腸道環境和腸道黏膜，腸道會病變，黑化，這種疾病還會提高得結直腸癌的風險！

也就是說，吃這些排毒產品，不僅排不了毒，還可能傷害身體健康……

人體自己會排毒，不需要多做功

要知道，人體內並沒有什麼惡劣病毒，中醫、西醫也是沒有這種排毒理論的。西醫裡面，只有肝和腎的「排毒」，但這種毒素是人體器官正常新陳代謝產生的廢物，也就是人體不需要的東西，並不是什麼可怕的毒。

如果肝和腎有問題，那需要去就診治療，否則不應該通過任何非科學的手段去「促進排毒」。

我們也知道，把廢物排出的部位是腸道，那如何讓腸道更健康呢？

·多吃蔬果粗糧

蔬菜、水果、粗糧因為有天然植物纖維，可以促進腸道的蠕動，也可以軟化糞便，讓排泄更輕鬆，緩解便秘等癥狀。

另外一些蔬菜還有抗腸癌效果，比如十字花科蔬菜，也就是甘藍、白菜等。

如果吃飯隻吃肉、甚至是油炸等生硬、高脂肪食品，那就會引發消化困難、加重腸胃負擔，也就不利於排出體內的代謝廢物了。

·補充益生菌

腸道微生物菌群的豐富，可以讓身體更健康，如果有致病菌破壞了這種生態環境，那消化系統可能就要生病了，便秘、腹脹等。

喝一杯添加嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌的優酪乳，增加腸道的微生物品類，可以讓腸道功能更強。

·保證睡眠、心情愉快

不要相信睡眠「排毒時間表」，實際上肝臟每時每刻都在工作中，對物質進行吸收或代謝，否則怎麼保證人體正常活著？

不管是肝臟、腎臟還是腸胃，保證它們的健康，都要保證充足的睡眠。人體內每個器官也有生物鐘，如果不好好睡覺，這些器官可能會沒法按照規律工作，引起功能紊亂。

另外，心情好也很重要，會影響身體各器官的運作。研究甚至發現，心情好壞會直接影響腸道的健康。

情緒穩定、心態良好，也可以促進消化、加強身體新陳代謝，拉粑粑都更愉快了~~