清腸的簡單有用方法 減掉大肚腩就這麼簡單

清腸的簡單有用方法

很多人明明瘦了，但是腹部依然肥胖，這是為什麼呢？

要知道，腸道情況決定著腰圍的大小。所以瘦身的一個重點就是腸子。這次介紹一些改善腸道環境的秘笈，讓你早日告別大肚腩。

便秘的時候，腸子浮腫，肚子也會膨脹，就形成了肥胖的腹部。

如果糞便不排出，糞便逐漸氧化，有害菌就會在腸道內增加，有毒的氣體和毒素就會堆積在腸道內。

這些積存的毒氣和惡性菌會導致腸粘膜受損，引發炎症，腸道活動就會變得更加緩慢，肥胖嚴重，便秘嚴重。並且長期的毒素侵襲和堆積，還會誘發癌症等惡性疾病。

想讓腸道變乾淨，就要調整飲食，進而改善腸內環境。

腸道乾淨後，就不會堆積大量廢棄物和糞便，所以體重就變輕了。

三日清腸法

腸是不受大腦指令而動的部位，也被稱為第二大腦。

腸道越乾淨，腸胃就越活躍，也會提高減肥的效果。

①積極吃發酵食品。

納豆、泡菜、無糖優酪乳等發酵食品，含有豐富腸內環境的有益菌。

最好選擇一些不含有添加劑的發酵食品。

②積極食用應季的蔬菜和海藻類

與其他時期的蔬菜相比，應季的蔬菜含有更多的營養素和更少量的農藥。

蔬菜和海藻類裡所含的食物纖維，會成為有益菌的飼料，幫助腸胃蠕動，順暢的排泄。

③吃多了排毒

在吃多的第二天吃些蘿蔔，不僅排毒效果好，還有助於排便。

推薦將蘿蔔+葡萄柚+橙+水放入攪拌機，製作成果蔬泥食用，排毒效果超好。

刮油調理腸道只是減肥的第一步，那麼，如何做才能真正的減肥瘦身呢？

1.調整飲食

除了保證三餐飲食還要注意飲食搭配，每一餐保證一份主食，六份蔬菜，三份蛋白質。吃八分飽。

不能大量的食用高糖、高熱量的食物，但是可以規定在一段期限內適量的食用。這樣做是為了緩解食慾和避免暴食。

另外每天睡前不要吃任何食物，保證睡前三小時不吃高熱量食物，睡前兩小時不吃優酪乳水果等食物，睡前一小時不喝水。

2.調整作息

現代化的今天，玩手機的時間在不斷的增多，而睡眠和運動的時間在不斷的減少。為了健康和良好新陳代謝，每天要保證7-8小時的睡眠。睡前半小時不要觸碰任何的電子產品。

3.拒絕慵懶

運動是非常提倡的，但是沒有充足的時間去進行系統的運動，也應該拒絕慵懶，利用所有有限的時間動起來。哪怕是散步或者爬樓梯，只要能動起來就是進步。

運動可以增強抵抗力，促進血液循環，排除毒素等。對健康身體和疾病的預防非常有幫助。

另外運動可以加速代謝和燃脂，是瘦身時唯一的捷徑。

減肥是為了健康和長壽，也是為了更多的陪伴家人。請認真的生活和瘦身。