負重訓練和自重訓練哪個訓練效果更好？健身為我們帶來了什麼

負重訓練和自重訓練那個訓練效果更好？這個是很多人爭論的東西，有的人比較鍾愛徒手健身就是我們說的自重訓練，有的人喜歡重量的器械，各有各的優點，各有各的好處，個人是比較推薦器械訓練的，如果你比較鍾愛自重訓練那也無妨，總比不健身強，兩者結合效果更佳。

當然我不是在否認自重訓練和其他的訓練方式，只是我更加推薦負重訓練。

一開始，你可以選擇在家用一副啞鈴完成一些動作，時間久了，缺點就開始暴露出來，想練好它，還是去使用器械，練起來。

負重訓練，可以強化骨骼和預防骨折、增強肌肉和骨骼的力量、強度、密度等，還可以提高你的競技能力。想要變得更強壯，要學會合理選擇重量，負重過輕效果不好，負重超荷可能會導致受傷。負重訓練可以改善睡眠品質，讓你夜晚睡得更安穩。

健身給大家帶來了什麼？

1. 增加肌肉力量

2. 增加肌肉耐力

3. 改善自身體態

4. 更健康！

5 .體型更加好看

6. 提高運動後的滿足感

7 .增強柔韌性

8 .力量和速度的加強

9. 激發生活的熱情

10 .幫助你控制體重和減脂

11. 提高心肺功能

12 .防止骨質疏鬆

有人會問一旦健身停止，肌肉就會轉換成脂肪嗎？

其實這是一個很大的誤區，因為肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪！兩個根本扯不上關係，兩種不同的組織。生理學理論來講，肌肉是不可能轉變為脂肪的。

如果你停止無氧運動後，它只會逐漸消失肌肉與力量。但是它不可能完全回到以前的體型和狀態。只有在較長時間內暴飲暴食，才有可能堆積儲存脂肪！（你的基礎代謝也在慢慢降低）

選擇放棄很簡單，但是我覺得堅持下去更酷！看見這麼多人都成功了，你為什麼不能想想，為什麼不能是你自己！能想到，就有機會做到！自己不努力，想拉你都難，練總比不練好，開始健身，走進屬於我們的地方！

你不健身，你永遠不知道 自己有多厲害！