重量訓練的5大好處，全面提升個人的氣質

重量訓練是我們在健身中常使用的一種鍛煉方式，它除了可以讓你身體增長出相應的肌肉量，還可以讓你身體變得更加健康，可以全面提升個人的氣質。

重量訓練又可以叫阻力訓練，我們要用外加的重量來讓自己負荷，從而讓身體體能及肌肉得到訓練的一種訓練方式。

我們不要想著把重量訓練看得很簡單，其實每一個鍛煉的方式都是講究技巧的，包括重訓也一樣的，你必須要不斷的去學習和提升自己，掌握重訓中必要的訓練技巧，這樣你才可以從重訓中收穫更多訓練成果。

當你能堅持重訓2個月，那麼你的身體發生的變化是非常大的，你會更加喜愛這項鍛煉方式，會把它融入到自己生活中。下面就給大家介紹重訓的5大好處，相信你們看了會迫不及待的投入到重訓中去。

第一個好處：消耗身體更多脂肪

重量訓練會比你單純的有氧訓練消耗的脂肪更多，也就是說，我們在減脂訓練中，大家需要把重訓和有氧結合起來，這樣才能讓減脂效果達到更好。

美國賓夕法尼亞州州立大學曾做過實驗，將訓練的人分出重訓+有氧和單純有氧訓練兩組，最後發現，重訓+有氧的鍛煉方式消耗脂肪的效果更好，而單純的有氧在消耗脂肪的同時，還讓自己身體的肌肉量有流失。

第二個好處：燃燒更多的卡路裡

我們在重量訓練後，肌肉會需要很多的能量來補充和修復，從而讓肌纖維變得更強大。所以說，我們在訓練後的休息時間裡，我們身體的新陳代謝能力會提升，這會讓你身體消耗更多的卡路裡。

第三個好處：讓骨骼變得更強健

我們都知道，隨著年齡的增長，人們的骨質會逐漸出現疏鬆的現象。特別是人到中老年，經不起折騰，如果不注意摔了那麼骨折的風險是非常大的。

但如果長時間堅持重訓的人就不一樣了，他們的骨骼會變得更強健，會比同年齡段的人更強。《應用生理學》曾有個研究，就是經過16周重量訓練的人，他們的骨骼密度是很高的，體質也都是極好的。

第四個好處：提升夜間睡眠質量

當我們經過一小時的足夠強度的重量訓練後，你的身體會很疲憊，這對於你夜間的睡眠質量會有很大的提升，可以讓你有一個高質量的睡眠。

第五個好處：面對壓力更加從容

我們在重量訓練時，你會充分的釋放自己內心的壓力，讓自己拋離生活和工作中的種種不愉快。堅持重訓的人在工作和生活中面對壓力時，也會逐漸變得從容，他們可以比別人更快進入狀態，讓自己專註於事情中，處理各種棘手的問題，讓自己更好面對和處理壓力。