舌頭3個「徵兆」 ，說明血糖太高，6種食物是天然「胰島素」！

近年來，隨著人們生活水準的不斷提高，人們的生活習慣和飲食習慣也變得越來越不好，給身體帶來了不小的負擔，使很多人都處於亞健康的狀態，糖尿病就是現代人較為普遍的慢性病之一，糖尿病是一種代謝性的疾病，與身體代謝能力變差有關，糖尿病患者的病情發展到一定程度時，胰島素注射治療成為必然，因此，糖尿病也被人們稱之為「富貴病」，而要想預防、遠離糖尿病，在生活中就一定要注意積極改掉不良生活習慣，而身體上的一些變化也要引起注意，那可能是血糖升高的「徵兆」。

舌頭3個「徵兆」 ，說明血糖太高

徵兆一：舌頭顏色變暗

通過觀察舌頭的變化，可以看出人的身體變化，當人的舌頭出現明顯的顏色變暗，舌色發紫的情況時，就要當心了，那可能是糖尿病來臨，血糖升高了的徵兆，及時檢查，儘早治療。

徵兆二：舌苔變厚了

當患者出現舌苔變厚的情況時，舌頭表面有時候像塗了一層糨糊似的，看不清原有的舌頭纖細絨毛結構，說明身體有病理的變化，可能是血糖升高的徵兆，建議及時就醫檢查，調理身體，穩定血糖。

徵兆三：舌頭變得乾燥

當糖尿病患者出現經常口渴，舌頭表面變得乾燥、少津，可能與人的血糖升高有關，這時的舌頭可能會變得發紅，說明體內有熱，這時要做好控糖工作，避免血糖飆升，影響身體的健康。

作為糖尿病患者，如果出現以上情況，說明你的血糖高了，如果你1個都沒有，那麼恭喜，你的血糖還算穩定。在日常生活中，人們應該做好控糖工作，除了要積極的改掉不良的生活習慣外，還要常吃一些天然的「胰島素」，讓你的血糖更平穩。

6種食物是天然「胰島素」！經常吃一吃，血糖穩定不反覆！

洋蔥是生活中人們常吃的一種蔬菜，它的營養十分的豐富，最為突出的一個功效就是抑製血糖上升，洋蔥中含有槲皮素，經常食用，能抑製血液黏稠造成的氧化，對心腦血管健康十分有益。

推薦吃法：木耳炒洋蔥

材料：木耳、洋蔥、豬肉

做法：將木耳泡發，洗好備用，將洋蔥去皮切塊，鍋中倒油，放入豬肉炒至變色，加入木耳，翻炒幾次再加入洋蔥，繼續翻炒，出鍋前加入鹽調味即可。

苦瓜被認為是天然的「胰島素」，苦瓜中含有豐富的苦瓜皂苷，它有類似胰島素的作用，經常食用苦瓜，具有顯著的降低血糖的作用，能讓血糖變得更平穩。

推薦吃法：苦瓜拌雞片

材料：雞肉，苦瓜

做法：將苦瓜洗凈切開，挖去瓤後切成薄片，用精鹽醃過後在沸水鍋內燙一下，減掉苦味；將雞肉切成薄片，加入調料使其入味。分別將苦瓜和雞肉急炒，出鍋後加入調料合拌即可。

桑葉中黃酮類化合物佔桑葉乾重的1%-3%，桑葉和玉竹一起會生成洗胰清糖素，牛蒡根、槐花能夠清熱解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。

推薦吃法：玉竹桑葉茶

材料：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花泡水喝。

筍乾是低脂肪、低糖、多膳食纖維的食物。筍乾中富含的黃酮類化合物、膳食纖維等成分能增加增加人體產生有助於吸收葡萄糖的胰島素。從而使血糖穩定下來。

推薦吃法：筍乾炒青椒

食材：筍乾，青辣椒

做法：筍乾提前泡發好，切絲，備用。青椒洗凈切細絲。鍋中放油加熱，先炒青椒絲，然後再把筍乾放入到鍋中炒勻。出鍋前加入調料即可。

葛根性涼，味甘、辛，具有止渴止瀉、調節體溫、降血糖的作用，枸杞的營養十分的豐富， 不僅具有養肝明目的功效，同時，經常食用，還能有效穩定血糖，兩種天然的食材一起泡水來喝，能讓血糖更加平穩。

推薦吃法：葛根枸杞茶

材料：葛根9克，枸杞15克。

做法：將葛根9克，枸杞15克一起放入茶壺中，用沸水沖泡或是用水煎煮，飲用，每天喝上幾杯，讓血糖更平穩。

山藥是生活中人們常吃的一種蔬菜，它的營養豐富的豐富，山藥中含有纖維素及黏液蛋白，經常吃山藥，能使糖分被緩慢吸收，抑製飯後血糖急劇上升。有很好的控糖效果。

推薦吃法：山藥南瓜粥

材料：山藥、南瓜、小黃米

做法：山藥洗凈去皮切小塊，南瓜洗凈切小塊，小黃米淘好，鍋中燒水至沸騰，將三種食材一起放入鍋中，待鍋再次燒開後，轉至小火至食材全部煮熟，粥粘稠即可食用了。

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