立秋,七月節。 立字解見春。秋,揫也,物於此而揫斂也。
初候,涼風至【《禮記》作盲風至】。西方淒清之風曰涼風。溫變而涼氣始肅也。《周語》曰火見而清風戒寒是也。
二候,白露降。大雨之後,清涼風來,而氣象下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。
三候,寒蟬鳴。寒蟬,《爾雅》曰寒螿蟬,小而青紫者;馬氏曰物生於暑者,其聲變之矣。
炎炎夏日轉眼過去,一夜涼風起,便知天下秋。秋季到來,做好防護、健養身心是關鍵!
肖小兒國醫館貼心小常識,助養身心,健養脾胃,立秋養身,把握好這幾點就對了!
清風收夏暑 細雨帶秋涼
謹防秋燥
立秋過後氣溫由升變降,早晚涼爽,易受寒涼,人易感乏。根據「春夏養陽,秋冬養陰」原則,此時可適量進補,顧護人體氣機,為冬天儲備。
秋季易燥,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用蜂蜜、銀耳、百合等食物,有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
養好脾胃
秋季養肺,可適量進補肉湯,入秋之後不宜大量食用瓜果,防止濕邪損傷脾胃。立秋之後的飲食應該側重清熱、利濕、健脾,比如山藥排骨湯、紅豆陳皮湯、排骨蓮藕湯,以此來促進濕熱在體內排出,促進脾胃功能恢復。
對於中老年人來說,「一夏無病三分虛」,身體消耗很大,選擇食物的時候,切記要少吃寒涼,如西瓜、梨、甜瓜等等。
貼好秋膘
經過夏季的耗損,人體需要補充適量營養物質,用以維持之後漫長的嚴寒,秋季進補是承上啟下的好時機。
粥養脾胃,能改善腸胃消化。
乾果含有大量不飽和脂肪酸和人體必需的多種微量元素,是秋季進補的佳品。
秋涼之後進補肉食,牛羊肉暖中補虛、補中益氣,適合秋季進補。
適度運動
早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。秋季是運動鍛煉的大好時機,早上氣象涼爽,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,可增強心肺功能。