糖尿病患者，可以吃蜂蜜嗎？養生專家是這樣說的

糖尿病患者，可以吃蜂蜜嗎？養生專家是這樣說的

隨著現在生活水準的提高，很多的人得上了一種富貴病，它就是糖尿病。糖尿病屬於代謝系統紊亂的一種慢性疾病。而防止糖尿病病情出現惡化最有效的手段就是飲食調控。所以糖尿病患者能吃什麼，不能吃什麼，就一直處在一個比較激烈的討論氛圍中。

很多糖尿病患者有便秘的現象，就非常糾結自己到底可不可以通過喝蜂蜜水，起到潤腸通便，緩解便秘現象。對於糖尿病非常有研究的養生專家，是這樣說的！

蜂蜜，主要是由果糖和葡萄糖這兩種成分構成的。主要成分是果糖和葡萄糖，果糖，和葡萄糖一樣是一種單糖，不用經過消化酶的作用，就能常容易地被吸收。不過被吸收之後，果糖並不會在體內直接轉化成血糖。果糖在蜂蜜中所佔的比例，要高於葡萄糖所佔有的比例。一部分果糖，在肝臟的作用下，會轉化為葡萄糖，成為葡萄糖之後，才會讓血糖出現升高的現象。

所以說，果糖不會讓血糖驟然升高，升血糖的速度非常慢。有研究數據表明，果糖提升血糖的指數為20，遠遠低於白糖的升糖指數（白糖升糖指數為80）。所以呢，在含糖量相等的前提下，糖分裡邊的果糖含量比較高的，對血糖的影響反而最小。蜂蜜裡邊含有果糖，是天然的，養生專家表明，糖尿病患者，是可以吃蜂蜜的來緩解便秘現象的。但是，要選擇蜂蜜裡邊含有果糖含量比較到的蜂蜜食用。

那怎樣判斷蜂蜜裡，哪些是果糖，哪些是葡萄糖嗎？養生專家教你這樣去辨別：

首先要了解的是，蜂蜜在低於10℃的時候，會出現結晶現象。養生專家指出，出現結晶的部分，為葡萄糖；沒有出現結晶的部分則為果糖。蜂蜜裡邊含有的果糖含量越高，蜂蜜就越不容易出現結晶現象，例如槐花蜜。

大白說

糖尿病患者，可以吃蜂蜜。養生專家建議糖尿病患者，選擇不易結晶的蜂蜜，來緩解便秘現象更合適一些。

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