這3類孕婦要少吃月餅，否則會增加生產難度

公開日: 2018-10-06

很多孕媽前幾天就在問我孕期可以吃月餅嗎？

當然可以。

我們先看一下月餅的大概成份：

月餅種類多樣，有棗泥、五仁、蓮蓉、蛋黃，等等，其中含有多種孕期需要的營養：如蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等。

但需要注意的是，月餅千萬不能多吃，一個月餅平均重量在100克左右，每個月餅熱量大概在420千卡（kcal）左右，孕媽一天需要的熱量在2000千卡（kcal）左右，算下來一個月餅就相當於半頓飯的熱量，同時月餅也屬於高油高糖食品，孕期吃太多有可能導致營養過剩。

所以，孕期可以吃月餅嗎？可以，但絕對不能多吃，更不能當飯吃，最好選擇一些個頭較小、低糖低脂的月餅，解解饞就好。

不過下面這些孕媽吃月餅需要注意：

這些孕媽需注意

1. 患有妊娠糖尿病的孕婦。因為月餅屬於高糖食物，含有大量糖分，不適合妊娠期糖尿病的孕婦食用。關於妊娠期糖尿病的危害我說過很多次，可以翻以前的文章看看。

2. 體重上升過多的孕婦。月餅中所含的脂肪、熱量極高，應該適量食用。

3. 長期患病的孕婦。因為月餅重油重糖，吃多了不易消化，所以也要適量食用。

注意月餅的選購

針對每年中秋月餅市場都存在品質良莠不齊的情況，各位孕媽在購買月餅的時候，也要注意以下四條關鍵資訊：

1. 注意食品標籤中9條最重要的資訊：食品名稱、配料表、凈含量和規格、生產者和（或）經銷者的名稱、地址和聯繫方式、生產日期和保存期限、貯存條件、食品生產許可證編號、產品標準代號等9大項目，及其他需要標示的內容。

2. 仔細查看食品配料的順序，一些敏感資訊不要漏讀。配料中若含有可能導致過敏反應的食品及其製品，廠家可以（不是必須）在配料表中使用易辨識的名稱，或在配料表鄰近位置加以提示。易敏人群在挑選或食用月餅時需注意仔細查閱配料表，以及配料表鄰近位置是否有提示資訊。

3. 注意生產日期和保存期限，保存期限過長的月餅一般防腐劑含量比較多，孕媽一定要慎重選擇。

4. 注意查看貯存的條件，以免出現食物變質。

同時，針對最近市場上火熱的「養生月餅」、「私廚月餅」，中國消費者協會已經對此做過消費提示：宣傳噱頭勝過內在品質，光鮮背後不同程度地存在虛假宣傳等問題，另外，「網紅」月餅還存在品質問題。

總的來說，月餅雖然好吃，但相對於其他食物，它的營養價值沒那麼高，而且高熱量、高糖分，而且吃多了難消化，不光是孕婦，老人、小孩也應該適量，畢竟，中秋節的意義在於團圓，而不在於吃月餅的多少。

授權作者介紹

深圳名媛月府

母嬰護理產業聯盟副理事長部門，至愛母嬰集團旗下連鎖月子品牌，致力於為廣大客戶提供「孕期教育、月子護理、產後修復、新生兒早早教」一站式服務，至今已服務超過數千對母嬰！