越來越多人痛風，大部分和這些因素有關！

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高血壓、高血脂、高血糖，我們身邊總有一個患「三高」的人。

而現如今，越來越多人身邊又開始出現「第四高」——高尿酸。

據《2017年中國痛風現狀報告白皮書》中顯示，我國高尿酸血症患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7%的年增長率迅速增加。預計2020年，痛風人數將達到1億。

為什麼現在痛風多了？

除了遺傳因素外，與生活因素也分不開，其中5個原因中，一半都與吃有關。

【肉類飲食太多了】

飲食結構的突然改變是國人痛風由以前「罕見」變成如今「多發」甚至「高發」的禍首。

我們的祖輩都是以穀類食物為主，而到了我們這一代人，食物結構突然發生了變化，變成以肉類食物為主。

大量肉類食物中的嘌呤會轉化為尿酸，大大超出了生理代謝和排泄能力，導致高尿酸血症，所以痛風的發病率迅速升高。

【甜飲料喝得太多了】

大部分甜飲料中都含有「果葡糖漿」，而痛風發作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關係。

2011年，在美國國家圖書館中收錄的一篇關於《尿酸和果糖的流行病學》的研究中發現：

每周喝5-6次含有果葡糖漿飲料的人，患痛風幾率比正常人高出29%，而每天喝2次以上含有果葡糖漿飲料的人，痛風幾率竟高達85%！

【喜歡吸煙和喝酒】

喜歡吸煙和喝酒，會增加痛風的發病風險。

酒中並不含嘌呤，也不產生尿酸，其代謝產物是乳酸。但恰恰是這個乳酸會和尿酸在腎臟競爭性抑製其排出。

戒酒很關鍵，所有的酒類都會誘發痛風，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳會轉化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。

【運動的太少了】

適量的運動可以加速新陳代謝，有利於身體廢物的排泄，其中就包括尿酸。

【熬夜太多，壓力太大】

近年來的分析發現，壓力過大成為誘發年輕人痛風的主要因素之一。

現在加班熬夜對於許多年輕人來說不可避免，過度勞累可使人體自主神經調節紊亂，易致體表及內臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發痛風。

痛風，預防記好3點

調整生活方式是預防尿酸升高的核心，防痛風要從生活中入手。

【每天喝夠1500ml水】

北京世紀壇醫院乾部心血管科主任醫師銀鵬飛在2013年09月26日健康時報心腦血管版刊文表示，防尿酸升高的首要任務是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當於兩瓶多礦泉水。

【每周一定要有150分鐘的有氧運動】

北京世紀壇醫院乾部心血管科主任醫師銀鵬飛建議，每日應進行30分鐘以上的中等強度運動，將體重控制在正常範圍內。

比如游泳、健走、跳健身操、練氣功、騎行等都可以。

【少吃高糖食物】

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國居民膳食指南(2016)》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

比如：多吃天造食物，少吃人造食物。適當吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖飲料要好。

喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。