文/王
肥胖女子為縮上圍勤奮健身減肥，1年減掉60斤，網友：無法理解
如今，越來越多的人注重身體的健康，由於工作和生活的壓力，身體也隨之會發生改變，就是就形成了現在健身的人越來越多，健身的原因也分很多種，有因為強身健體的，有因為塑形美體的、有想練出肌肉分、也有因為肥胖而減肥的。
今天我們要講的就是這位為了減肥而健身的女孩，之前她從來沒有認為自己的身材是肥胖的，從小就喜歡吃零食的她，在十來歲的時候就已經開始長肉了，如今的她已經23歲了，在看到自己有明顯變化的時候，不僅是體重已經超標了，對自己的健康也有了一定的影響，由於身體的負擔很重，常常會讓她感到腰酸背痛，所以她決心減肥。
當一個人有了決心做一件事的時候，一定會為之付出艱難的代價，她的自信心成為了她最大的動力，辦了健身卡以後，她每天堅持去健身，當然她也做了周密的訓練計劃，第一步就是戒掉吃零食的習慣，每天上班都是走路，很少再見到她乘車了。
每天去健身房都會做半小時的力量訓練，增強身體的肌肉群，還有四十分鐘的有氧運動。大部分人都認為減肥需要控制的是卡路裡，其實不然，她認為健康比什麼都重要，吃的少哪裡還有力氣運動呢？
在一年的減肥過程中，她的努力得到了相應的收穫，體重減了55斤，完成了這麼多年的心願，自身感覺也輕鬆了一大截，她也經常在網上發布自己的對比照，這讓許多網友都感到驚訝，不敢相信自己的眼睛。
她也表示減肥不是一朝一夕就能成功的，需要堅強的毅力和不懈的努力。
她的堅持是值得我們去學習的，接下來我們就來分享幾個健身減脂的方法，大家可以練習練習。
一、平板支撐
平板支撐訓練可有效的鍛煉腰腹部，消耗更多的熱量。具有高燃脂的作用。比如仰臥卷腹、仰臥起坐等。如果，你能夠有規律的鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。
二、跳繩
跳繩可以鍛煉身體的靈活性，而且簡單易學，器械也簡單，不佔用地方，小面積的地方都可以鍛煉，是非常好的有氧運動，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。
三、跑步
跑步可以是整個身體得的鍛煉，戶外跑步會受環境限制，也選擇跑步機，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果，在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
四、單車
騎單車車運動，也是屬於有氧運動，健身房的動感單車也是不錯的選擇，這些單車的設計非常適合有氧訓練，一般建議戶外是單車運動，不僅享受整個人在戶外的那種環境，還能使人體的身心都得到鍛煉。
以上這四種大家可以嘗試一下，今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。
（圖片源自於網路，侵刪）
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