運動科學前沿：半程馬拉松後男性和女性誰更容易疲勞

近期，一項發表在歐洲體育科學雜誌的研究報導了半程馬拉松中男女之間的疲勞差異。今天主要為大家介紹這項研究的主要成果。

什麼是肌肉疲勞？

肌肉疲勞可以定義為運動引起的產生力量的能力下降。肌肉疲勞的機制可以大致分為中樞（即中樞神經系統內）和外周（即肌肉內）疲勞。中樞疲勞反映自願激活的減少。外周疲勞是指在神經肌肉接頭處（或遠端）發生的過程，並反映肌纖維膜興奮性，收縮特性和興奮-收縮耦合的減少。周邊和中樞過程導致疲勞的程度取決於鍛煉項目的性質、持續時間和強度。一般而言，高強度、短時間運動主要受周圍疲勞的限制，並且隨著運動回合延長，中樞疲勞會加劇。

男性和女性誰更容易疲勞？

就目前來看，半馬拉松（21.097公里）比馬拉松比賽更受歡迎。那麼男性和女性誰更容易疲勞？ 據作者所知，還沒有研究表明短跑比賽中的性別差異，尤其是半程馬拉松。值得注意的是，與其男性對手相比，女性業餘選手在馬拉松比賽中減速的可能性較小。這種差異可能是由整個比賽中肌肉疲勞的微妙變化所導致的。因此，該研究的主要目的是量化半程馬拉松運動引起的中樞和外周疲勞。我們假設一場半程馬拉松比賽會導致嚴重的中樞和外周疲勞。該研究的次要目的是調查半程馬拉松引起的神經肌肉疲勞的性別差異。我們假設女性的神經肌肉疲勞比男性更低。我們進一步假設，這種差異可能是由於單一關節練習所導致的較低的外周疲勞造成的。

十名男性和八名女性業餘選手（年齡在25-50歲之間）在半馬拉松比賽之前和之後立即進行評估。在自願和電誘發的等長收縮下狀態下測試膝伸肌力。記錄最大自願等長收縮力（MVC）和峰值（RFD）。比賽結束後，MVC力量都會下降（男性：-11％，ES 0.52;女性：-11％，ES 0.33）；還發現男性和女性之間峰值RFD降低相似（男性：-14％，ES 0.43;女性：-15％，ES 0.14）。

這些結果表面，半程馬拉松比賽引起中樞和周圍疲勞，男性和女性之間沒有任何差異。總之，這些發現不支持需要特定性別的訓練乾預來增加半馬選手的神經肌肉疲勞的耐受性。

參考文獻：Eur J Sport Sci. 2018 Mar 1:1-10. doi:10.1080/17461391.2018.1442500. Women show similar central and peripheralfatigue to men after half-marathon.

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